你是不是真的ldquo平rdquo

你是不是真的平？

可别想歪了

这里的“平”不是你脑海里那样哦

其代指扁平足

许多人应该并不陌生

因为从小到大的体检中就有检查扁平足

扁平足可分为先天性和后天性

而明星梅婷的女儿就属于前者

那么扁平足该如何自我鉴别

对日常生活又有什么影响

今天就来告诉大家

一、扁平足

又称平足、平板脚，是一种常见的足部畸形，指任何骨、韧带、肌肉生理状态异常，导致足弓塌陷或消失。

那扁平足生活中有哪些表现呢？

扁平足的主要症状有足后及内侧、容易疲劳、足部行走功能受限、穿鞋受限步态异常等等

千里之行，始于足下足弓能使身体平稳站立，缓冲步行压力如果足弓消失，行走时对足部的压力就会增加引发一系列身体对位对线的问题因此足弓对于我们人体是很重要的

二、居家如何自我鉴别？

怎么鉴别自己是不是扁平足，这里有两个小方法：

费斯线（Feissline）

脚踝内侧骨突?和第一跖骨近端骨突?连线，若内踝前下方舟骨骨突?位于连线下方，则为扁平足。

足印法

光脚并且将双脚打湿，再站在报纸上，根据足印形态就可以做出判断。

科普剧场：

儿童的足弓常常在4-6岁形成，各位爸爸妈妈们可别操之过急。另外，儿童扁平足通常为先天性，家长必须留意，以免耽误最佳治疗时机。

三、扁平足的危害

扁平足不是病，但任其发展就危害重重了，说不定有些女性朋友连美丽的高跟鞋都穿不了。以下几点都是扁平足带来的影响：1.足部易疲劳2.步态异常3.容易跌倒、扭伤4.踇外翻畸形

5.足底筋膜炎

研究表明

足弓的塌陷使应力增加，向上传导可至膝关节、髋关节，对其上的关节造成损伤；且足部结构的改变，可使骨盆、脊柱、肩胛骨的相对位置发生一系列的改变，从而引发腰背痛、肩颈痛等各种症状。

对了，长期患有扁平足，会导致身高变矮！这让“平平无奇”的自己更是雪上加霜

四、形成扁平足的原因

先天性原因：比如骨或韧带发育异常，如跗骨联合、副舟骨继发性平足等。

后天性原因：如胫后肌腱功能不全、骨与韧带损伤、骨与关节的病理性破坏等。

五、自我康复

如果你有扁平足，别害怕，下面三个小方法只要坚持训练，就可以得到有效改善~

1.足底“滚一滚”

扁平足通常会导致足底筋膜弹性缺失，引起足部疼痛，可用一个便宜的网球从足趾滚到足跟。

小编试过，真的超级舒服啊！上班族们都可人手备上一个，堪称家庭版“马萨基”。

2.抓抓小毛巾

小腿肌肉所提供的拉力对足弓的支持非常重要，所以除了放松，我们还要加强肌肉力量。

3.踮起脚尖

以上两个小动作可20-30个/组，做3-4组，大家视自己的疲劳程度进行。

注意：为了减少肌肉损伤和美化腿部线条，运动前后记得拉伸一下呢。

六、日常注意

控制体重；及时纠正能够导致扁平足的其他原因，比如类风湿性关节炎；选择一双宽松合适、较软、有良好足弓支撑的鞋，并且最好不要有鞋跟，对于预防扁平足效果较好；劳逸结合，足部疼痛的时候要进行适当的休息；定制矫形鞋垫，以改善足底不正常的负重结构。

小编建议：

严重的扁平足患一定！一定！前往专业的康复科进行个人针对训练，避免影响日常生活。

END

参考文献

韩艳坤，霍洪峰.扁平足患者足型及步态特征研究［J］.中国康复医学杂志,,（4）：~

龚禹琨.大学生扁平足脚型研究及矫正鞋垫的研制[D].陕西科技大学,.

廖苏.矫形鞋垫对扁平足和内翻膝步态矫正效果的研究[D].北京体育大学,.

广医二院康复科

广州医院在本部、西院区、番禺院区分别设置康复医学科，我科现有两个独立护理单元，床位63张，治疗面积余㎡，物理治疗、作业治疗、语言治疗、肌肉骨骼康复治疗部、康复工程等亚专业分化完善。目前是广东省临床重点专科、国家及广东省住院医师规范化培训基地、广东省康复医学专科医师规范化培训基地，广东省康复治疗师培训基地、广州市康复医疗人员培训牵头单位、广州市康复医疗体系建设试点单位。在急重症患者超早期康复介入、糖尿病足康复治疗、作业治疗方面达到国内领先水平。

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