膝关节康复系列外侧副韧带损伤

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外侧副韧带损伤：

主要表现为膝关节外侧局限性疼痛，腓骨小头附近肿胀，皮下淤血，局部压痛，膝关节活动障碍，有时合并腓总神经损伤。

加强股四头肌、腓肠肌等膝关节周围肌肉力量，以及恢复正常生物力线可有效缓解膝关节负担，有利于患者的恢复

参考康复训练方案

早期

1

踝泵训练

动作要点：

1.仰卧位

2.将双侧脚置于床外，患侧足垫高并在足背面套一弹力带，并向足背面施加适当拉力

3.做背屈动作

2

股四头肌训练

动作要点：

1.患者仰卧位

2.将患侧腿伸直，对侧腿弯曲，

3.将一毛巾放置于患侧腘窝下部

4.让患者做股四头肌发力，膝盖向下

3

髋关节后伸

动作要点：

1.俯卧位

2.将患侧腿伸直，保持下肢伸直，臀肌发力整体上抬

4

直腿抬高

动作要点：

1.仰卧位

2.将患侧腿伸直，对侧腿弯曲

3.收缩股四头肌，直至患侧腿有轻微幅度的抬高。

5

外展训练

动作要点:

1.侧卧位

2.患侧腿在上，对侧腿屈曲

3.患侧腿勾脚（跖屈）外展向上抬

参考康复训练方案

后期

1

臀桥

动作要点：

1.仰卧位

2.屈膝，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开，双臂向两侧分开放在地面上

3.臀部夹紧发力，撑起身体，使身体从侧面看成一条直线。

2

负重靠墙静蹲

动作要点：

·站立位

·背部靠紧墙面，双腿分开，与肩同宽

·双膝屈曲90-度，双手自然下垂，手拿适宜重量的壶铃，维持30s-2min

3

软榻单脚站立

动作要点：

1.站立位

2.双手叉腰，一只脚站立在软榻上

3.微屈膝，核心收紧，避免膝关节内扣

如果你还有其他方面的困扰，

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