做不了这3个动作的人,你的颈椎病已经伤到

年纪大了，你是否也会有这种情况

从肩膀酸胀到脖子僵硬，

总感觉肩膀隐隐发冷，

胳膊抬起困难……

没错！

这可能是你的肩颈除了问题！

●肩颈是大脑的总开关，向上流注到头部和面部的血液都要经过脖子。如果肩颈气血不畅的话，全身众多疾病都会逐渐找上门来。

★伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。

★如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。

★一胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。

★如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。

★向后背手，要够到脊柱正中的位置。

★如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。

如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。

如果肩膀疼痛一周，尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复，建议尽快就诊。

长时间伏案工作

相信有不少阿姨爷叔在退休前就已经出现了肩颈酸痛的症状。那是因为，长时间的伏案工作让颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损，导致肩颈疾病的发生。

长时间坐在床上

有的人还喜欢躺坐在床上玩电脑游戏、聊聊天，这种看似“放松”的生活习惯其实很危险。

坐在床上时，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度，这样长期强制性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。

猛提重物

猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。

以车代步

经常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情。当人保持同一动作过久，气血流通受到阻滞，会造成肌肉群疲劳。

久之造成肌腱、韧带的劳损，无力支撑它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎稳定性的改变。

湿发睡觉

很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯，头发还没有干透就上床睡觉，导致湿邪入侵，还有些人整夜吹空调，导致寒邪袭脑，这也是肩颈疾病的发病来源之一。

记忆力下降

肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。

压迫神经根

久而久之，就会出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。

严重时或导致瘫痪

当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。

骨质增生

如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。

阻塞血管

如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。★在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。

★睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。

★背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。

★因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。

肩颈酸痛时，可以用网球，沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。

双手拖天

★手肩往上拔；

★然后保持5秒即可，做到肩颈部有放松的感觉即可。

米字操

头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。

十点十分操

★身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹；

★双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。

★双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，循序渐进，以感到颈部肌肉酸胀为宜。

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