八月奥运季，如何避免孩子运动损伤

奥运会正在如火如荼的进行中，全球健儿同聚里约奋力摘金夺银，也让人们在这个八月重新燃起全民运动的豪情。我们在看运动员在赛场上汗流浃背的时候，也同时看到了那些在赛场上受伤后痛苦的表情。这种情况在运动员中早已见怪不怪，但是对我们热衷于运动的青少年来讲，不当的运动不但不会强体健身，还会由于运动损伤留下后遗症，影响孩子未来的发育和成长。

运动损伤虽然跑步不是一种接触式运动，但这项运动依然给孩子们带来遭到伤害的风险。最常见的跑步受伤是跌伤或扭伤下肢，包括脚踝，脚，膝盖等。损伤累及下更容易致使骨折，伤口和软组织损伤。

大多数的骨科损伤在得到正确的医治后都能康复。容易造成儿童运动损伤的活动，如跑步，橄榄球，篮球和芭蕾舞等。过度运动可能致使骨骼的应力性骨折。当受伤部位愈合时，孩子可能需要戴上支架、靴子或打上石膏。急性损伤如肌腱炎可能需要医治以减轻炎症减少疼痛。

运动中暑另一个不为人知的运动损伤是热相干的。在运动的进程中孩子看起来面色潮红，乃至觉得头晕眼花，此时要引发注意了。热衰竭可致使口干、疲劳、注意力下落、过度出汗等症状。如果不及时处理，身体的内部温度可到达40.5°C，乃至更高，此时就很容易引发中暑。如果引发中暑应当立即就诊，否则将会有致命的风险。

正确运动小贴士：

1.　　运动的时候尽量选择轻浮，可透气的衣服，不但能够避免汗液堆积，还能更好的调理身体的温度。

2.　　运动前适当的热身运动，可以帮助拉伸肌肉，减少运动损伤的产生。

3.　　可以根据具体的温度，增减跑步时的帽子，衣物等。

4.　　运动时适当的穿一定厚度的袜子，可以避免磨出水泡和减少鞋子对足部的刺激。

5.　　一双舒适的鞋子，有良好的支持作用，也可以适当减少运动伤害。

6.　　运动间隙注意休息，避免过度运动造成体力不支。

7.　　告知孩子，在运动进程中一定要严格遵守安全规则，比如踢足球时不要故意铲人，打棒球或垒球时应带上运动保护装备如头盔、护膝等。

8.　　如果在运动进程中，身体突然出现疼痛，应立即停止活动，由于可能已造成了肌肉或韧带损伤，继续运行可能会让损伤加重，造成不可挽回的后果。

医院具有1支由经验丰富的专科医生、医生顾问、护士、生理学家和职业医治师组成的专业骨科团队，为您避免在运动中造成损伤提供意见和建议，同时帮助您医治各类骨科疾病，我们将用专业的素质和全面的护理守护您和家人的健康。

名医简介owHuaMing

owHuaMing是新加坡骨科协会、亚太骨科协会会员，现任医院骨科医生。

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