锻炼过程出现肌肉损伤,不用着急,这是很常见的情况

平时我们锻炼的时候，出现运动损伤是很常见的事情，出现运动损伤也不要着急，很医院，今天康康就给大家科普下，平时常见的运动损伤及其处理方法。

1.肌肉拉伤

时锻炼过程中，肌肉拉伤是非常常见的，康康以前打篮球的时候，就出现过肌肉拉伤的情况。如果我们出现了肌肉拉伤，应该立即停止运动，避免肌肉拉上部位的伤情加重，同时可以用冰袋敷在患处，在24小时后，可以贴身活血化瘀的膏药，促进肌肉的恢复，一般情况下，5天左右就会损伤的部位就会明显地减轻疼痛，这时候可以慢慢的恢复肌肉拉伤部位的运动。

2.关节疼痛

在运动过程中，出现关节疼痛的情况是最多的，不管我们的动作都多么规范标准，关节之间的摩擦是不会少的。所以不管是跑步，打球都可能出现关节疼痛的症状，这种情况下，应当立马停止运动，千万不能硬撑，如果休息会儿疼痛还未缓解，医院治疗。

3.崴脚

崴脚是我们日常中很常见，几乎每个人都有崴脚的经历，一般情况下崴脚后也能一瘸一拐的走路，过几天就恢复正常了。但如果你发现崴脚后疼痛难忍，甚至已经发生了水肿，几天不见好转，就需要重视了，这可能是整个关节与肌腱都出现了损伤，医院进行治疗。