运动损伤科普前锯肌与肩部损伤

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引子

根据相关的数据统计表明，在健身中最常见的三种损伤为：

肩部损伤膝关节损伤下背部损伤其中，肩部损伤最为常见也是最为致命的，一旦我们的肩部损伤我们就会感到压力和疼痛，进而造成训练质量下降，甚至直接停训的结果。

所以，找到与肩部损伤的相关因素至关重要，今天我们要说的就是「前锯肌」与肩部损伤的关系。

前锯肌与肩部损伤

前锯肌是一种起源于胸部一侧第1至第8根肋骨表面的肌肉，沿肩胛内侧边界的整个前长插入，它主要作用是将肩胛骨在胸腔周围向前拉，使其稳定，并允许肩胛骨“适当”运动。

「前锯肌」经常被称为“拳击手的肌肉”，因为拳击手往往拥有超级发达的前锯肌，这要归功于他们针对该肌肉所做的所有具体训练。

「前锯肌」尽管被严重低估了（大多数人甚至不知道它的存在），但它在肩部健康中起着巨大的作用，因为它将肩胛骨拉向胸部，不允许肩胛骨向外突出，从而使肩胛骨的运动模式更合理。

如果你有「肩峰下撞击综合征」的话，那么你更不应该忽视前锯肌的训练了。肩峰下撞击综合征患者表现为上斜方肌尤为强壮，而下斜方肌和前锯肌较弱，肩部强化运动不仅能减轻疼痛，改善功能，还能改变肩周肌的激活模式，而肩胛骨运动模式的改变是导致肩峰下撞击综合征的因素之一

所以在处理肩部问题的时候，对「前锯肌」的研究绝对是你应该考虑的事情。