跑步后膝盖疼痛怎么办

2021-7-29 来源：不详浏览次数：次

点击上方蓝字　　一、及时休息

　　先不说原因，当疼痛出现的时候，一定要先停止跑步，在不明诱因疼痛的状态下坚持，造成伤病的几率很高，或者会加重已有疾病的发生，一般多数的膝关节痛都会在适当的休息之后消失掉，长期不消失要及时就诊！

　　做个核磁

　　这个时候，可以去做一个核磁，先判断一下膝关节本身有没有退变，例如，半月板损伤，韧带损伤等，如果膝关节本身没问题，那么就应该考虑是由于跑步运动，导致肌肉和肌腱出现的损伤，可以试着手法按摩来消除！

　　二、疼痛主要部位

　　⒈一个是髂胫束在股骨外侧髁的摩擦部位，会造成膝关节下方外侧疼痛！

　　⒉一个是大腿内收肌在膝关节内侧下方附着点痛，也就是鹅足囊的位置！

　　⒊还有一个在膝关节上方痛，是股四头肌肌腱的位置，主要以酸痛为表现形式！

　　三、处理方式

　　这种疼痛都是可以自我按摩来做的，找到痛点之后，以疼痛感觉舒服的力度，每个痛点5分钟左右，难点在于准确的判定位置。

以上就是小编为大家整理的

跑步后膝盖疼痛怎么办

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