常见的急性运动损伤

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出现运动损伤是日常生活中常见的一种现象,大多数运动损伤都是皮肤的软组织损伤或是骨折之类的损伤。

运动损伤有以下几种类型：

类型一：擦伤

这是比较轻微的运动损伤，只是表皮出现擦伤。

类型二：肌肉拉伤

如果长期不运动，偶尔运动就容易出现肌肉拉伤。肌肉拉伤是指患者的肌纤维撕裂导致的损伤，预防肌肉拉伤要做好热身活动。

类型三：扭伤

扭伤是由于关节部位超过了运动限制，或者是关节突然活动过猛，扭到了关节外的韧带及肌腱导致的损伤。

类型四：脱臼

脱臼常发生在肘关节部位，这种情况会特别的疼痛，关节部位不能再进行正常的活动了。

类型五：挫伤

比如穿着短裤运动过程中，不慎摔倒，皮肤和地面形成摩擦，就会出现挫伤。

那么，在我们日常的训练、锻炼中，常见的运动损伤有哪些呢？

一、肌肉的扭伤

如我们常见的，肌肉的扭伤，挫伤，拉伤，急性腰扭伤等

二、因为运动造成的肌肉的断裂、肌腱的断裂、局部（全部）断裂、跟腱断裂等。

三、韧带的损伤

如膝关节的内侧、外侧副韧带、交叉韧带、半月板、局部的损伤等

四、踝关节的踝扭伤

为了避免出现以上急性运动损伤，在运动之前，一定要做好充分的热身准备活动，尤其是长时间不运动的人群要遵循循序渐进的原则，不要一下子太过剧烈，如不慎发生运动损伤状况，要正确判断受伤情况，并及时就医。

编辑：郑若一

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