胳膊肘疼是怎么回事

人的身体一般没有问题的情况下，都是不痛不痒的。

但是如果说胳膊肘疼痛的话，就代表着胳膊这个部位可能出现了问题，对于一些上班干体力活的人来说可能就是因为自己干活比较累，身体疲惫引起的。

其实这些都只是片面的认识。那么，胳膊肘疼到底是怎么回事呢？

胳膊肘疼是怎么回事?

1.可能是肱骨外上髁炎

俗称网球肘是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。

适当的休息对于急性期(严重红,肿,痛)特别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。

研究显示，患网球肘的网球运动员，只需减轻训练强度及科学运动，便可减低90%的病症。

2.可能是由关节炎引起的

关节炎是指由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变,属风湿学科疾病。

它的主要特征是关节红肿、热、痛和功关节炎关节变化能障碍。

3.可能是风湿性关节炎

受累关节多为膝、踝、肩、肘腕等大关节，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退不留后遗症，但常反复发作。

胳膊肘疼怎么办？●适当休息

当肘部出现疼痛或运动时疼痛加重，应进行休息，停止致使病情加重的运动。但值得注意的是，不能绝对静养，而应在疼痛缓解后逐步开始进行针对性的康复锻炼，否则会延长康复周期。

●康复锻炼

1.肘部牵伸锻炼

动作如图所示，在牵伸位置保持20秒。

5个为一组，每天3-5组。

2.肘部肌力锻炼

动作如图所示，10个为一组。

每天3-5组。

3.肘部肌力锻炼进阶

在上一组动作基础上的进阶锻炼，手握一瓶水，或哑铃，进行如下动作。

10个为一组，每天3-5组。

◆增加一个肘部屈伸的动作，进一步加强肘部肌力锻炼。

10个为一组，每天3-5组。

●护具保护

选择合适的护具有助于减少肿胀、限制肘部活动，让受伤的部位得以休养生息。

在需要运动是佩戴护肘，可以保护肘部避免病情加重和二次损伤。

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