寻找慢性疼痛的根3股四头肌
2019-2-15 来源：不详 浏览次数：次慢性疼痛已成为人类健康的头号杀手，但大多数人已习惯用X线、CT、MRI的结果来判断病情，而忽略了它们无法清楚显示的肌肉软组织病变。
肌肉病变只有通过仔细指压寻找才能发现，期望每个医生仔细在我们身上寻找这些病变就像希望通过科学仪器的进步来发现它们一样遥遥无期！还是让我们一起来自己寻找我们身上慢性疼痛的“根”吧。
股四头肌
股四头肌是人体最大最重的肌肉，也是最有力的肌肉，同时也是最容易萎缩的肌肉。所谓“人老腿先衰”，股四头肌是引起“老态龙钟”（如坐下起不来，下蹲困难，走路不稳）的最主要原因。据我们临床统计，走路尤其是上下楼梯的疼痛、无力，多数膝关节疼痛，都是由于股四头肌的劳损引起的。
股四头肌是一块四个头的肌肉，通过共同的肌腱连接于髌骨。穿高跟鞋走路，过度的膝关节活动如爬山等都是能造成股四头肌劳损的原因。长时间的静坐，缺乏锻炼，会让下肢循环减弱，股四头肌的力量变弱，持久力差，很多股四头肌劳损的人，坐下后起不来，或者是走路几分钟就会觉得没力、疼痛。
股四头肌是膝关节的重要组成部分，它包围髌骨，维持髌骨位置，当股四头肌严重劳损，甚至可能导致膝关节变形。太极需要膝盖保持半蹲姿势，这样的姿势对股四头肌肌肉力量的要求相对要高，很多初练的人，肌肉力量不够，很容易使股四头肌损伤而膝盖疼痛。
股四头肌的自我推拿相对较容易，找到最酸痛、胀痛的点，每天拍打、叩击它，拍到有酸痛效果才明显，每次拍打60次，每天多些次数，直到痛点减弱、消失。
锻炼股四头肌，空踩单车是一个好方法。
也可以借助蹬腿器来锻炼股四头肌的力量。
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