微科普妈妈手，知多少PT教你为了新

点击标题「康复医学部落」可快速 　　冰敷对很多运动急慢性损伤都有很好的疗效，具有消肿，止痛的效果，冰敷患部15～20分钟，每天3～4次，连续一周。要注意不能把冰袋直接接触自己的皮肤，避免不必要的冻伤。

二、尽量减少再次受伤的机会

　这个是治疗妈妈手的重点，一定要尽量减少再伤害的机会。我们PT的建议有两种方式：

①改变使用方法：对于大拇指一用力就很痛，受不了的患者，可以用一些代偿，替代的方法使用大拇指的功能。例如：妈妈抱小孩就是可以换成五只指头平均一起用力，不要知识依靠大拇指的自身的力量；常用文具压子的office工作者可换健手使用；须常用大拇指点钱的银行职员可换成点钞机替代。

②支具固定拇指避免使用： 　　通常我们PT会建议患者使用拇指护套将大拇指固定起来1～2周，尽可能的保护、避免使用大拇指，这样就能减缓伤害的速度，从未提高愈合的速度。

那么，通常会先以上两种治疗方式进行一周，如果效果明显改善就继续使用直到复原为止。如果疗效出不来，那么就要介入药物和理疗了

三、药物治疗或物理治疗

①如果以上两种方式都没有明显效果，我们PT会提醒医生给予患者非类固醇类的消炎止痛药，可能需要服用1到2周，如果时间允许的病人，可合并物理治疗或以物理治疗代替药物治疗，治疗的频率就因人可安排的时间而异。②物理治疗的主要有两种，

一是在肌腱炎部位用超声波治疗，目的是治疗肌腱发炎；

二是使用经皮电刺激，目的是放松肌肉。

③类固醇封闭

然后1～2周定期回诊看病情是否有改善，还不行就要转介给疼痛科的医生那边去做类固醇注射以痛点抑制。也就是俗称的打“封闭”。

DIY康复运动

最后，尽职的小编，作为一个PT给“妈妈手”患者们指导康复运动，让各位在家里面轻轻松松的促进快速康复。

1、按摩受累部分肌肉

按摩在治疗或预防阶段都是可做，当肌肉使用过度感到疲劳时可加以按摩，因为肌肉紧绷会拉扯到肌腱，张力变大就会开始发炎，按摩可以让肌肉血液循不改善，舒缓紧绷，增加修复能力。有两个步骤：

Step1：大拇指用力，找到手臂上紧绷变硬的肌肉，此为激痛点。找准后重点按揉，松解开痛点。Step2：大拇指放松，以横向按摩的方式，朝左右按摩。

注意事项：以下两种必须等到疼痛修复七八成才能开始做，且必须视个人情况调整。

2、拇指力量训练每一种方式可撑住3～5秒，然后放松，每次练习20遍，再重复2～3次，也就是每天练习约40～60遍，初期可以个人能接受的情况调整。

①橡皮筋撑开五指动作②拇指往上拉开橡皮筋做乌龟翘的动作③拇指往外拉开橡皮筋做乌龟翘的动作

3、加强手腕的力量视个人可负荷的次数练习，增强手腕肌肉力量。①将手臂放在桌上，拇指朝上，手腕部分悬空做往上抬运动②将手臂放在桌上，手臂朝上，手腕部分悬空做往上抬运动

注：

部落微科普专题系列，将会把各种康复专业人士耳熟能详的基本知识，基本常识，基本治疗方法，用简单的文字，给有需要的小伙伴们去科普。敬请期待。

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——BY陈海诚