她从53公斤甩到45公斤，22岁就成了

要说女人的是否幸福，

那还是嫁个对的人才是幸福吧，

事业只是暂时的，

但是嫁个对的人才是一辈子的幸福。

昆凌在这件事上，

就像中了大奖一样！

最后，周杰伦不是蔡依林、

侯佩岑、江语晨的……

是昆凌的，

我们都没猜对！

她收了我们的乐坛天王，

她占有了我们的青春，

我只希望她能善待我们一代人的杰伦！

婚后没多久，昆凌就当妈了，

可是最近的照片来看，

怎么也看不出当了妈！

可是就算他是天王嫂

也曾经有段不堪回首的胖妹时期，

昆凌称自己因为在澳洲长大，

国外的生活主食为乳制品或者肉食类食物，

所以从小体质偏胖。

特别是身高停止生长时，

就开始正式发福了。

回台湾时候就是因为混血儿的BABY脸，

所以她加入了走可爱路线的黑涩会美眉。

她当时看着“同班”姐姐

性感曼妙的身材很是羡慕，

开始下决心减肥。

而如今瘦身成功的昆凌，

五官更立体更显混血形态，

漂亮脸蛋加上性感曼妙身材

不只是天王动心，

谁能不动心啊！

接下来郑老师就说一下，

昆凌吃什么！

早餐：鸡肉蛋白+麦片+1杯温开水

午餐：海鲜茄子+1杯放代糖的热柠檬茶

晚餐：水煮鸡胸肉+蛋白+1碗烫青菜+1杯温开水

吃肉减肥法

指的是不吃淀粉类以及甜食，

降低血液中的葡萄糖含量，

刺激身体分解脂肪提供热量，

从而达到燃脂减肥的目的

每餐只需吃肉以及大量的蔬菜，

但是一般减去的体重只有部分是脂肪，

一半以上的是多馀水分

同时这种方法不适宜长时间使用，

以免出现体内胆固醇过高等情况

接着说说瘦身的运动啦！

雕塑完美上半身

昆凌担心肩膀和手臂上侧会累积多馀赘肉，

所以常常拿起家裡桌上的矿泉水瓶，

进行上半身伸展运动。

1：左手拿满的矿泉水，让重量足够适当，往上抬举手臂，拉开肩背与手臂的肌肉，让左手手肘置于脑部后侧，右手同时往上并拉住左手手肘，利用施力─放鬆的方式，维持三～五分钟，然后换手。

2：然后同样单手拿满的矿泉水，另一手插腰，由下往上举至与肩同高，依照个人的体能尽量举重，手痠后再换手，锻鍊手臂线条。

3：最后做简单的舒缓操，两只手同时拿满的矿泉水，在胸前交错举高放下，舒缓刚刚做的后背及肩颈的肌肉运动，同时锻鍊手臂前方线条。

打造纤细体型

这是在局部运动后，昆凌会做的舒缓伸展操

1：扭转腰部能维持腰部线条。腰背要挺直，双手叉腰，双脚平衡站稳，腰部往右扭转，下半身维持不动对著前方。

2：接著往左扭转，同样下半身不要动面对前方，步骤一与二重複20～30次。

3：双脚打开，身体往下弯腰，膝盖打直，让双手可以贴至左脚板位置，然后回到站姿后换边；若双手只能碰到小腿也不要过于勉强，持续训练慢慢往下调整。

4：最后身体完全往下蹲，双手撑住脚旁边的地上，满满往后拉直左脚，直到最远的距离；然后收回左脚换右脚，可以伸展腿部及臀部肌肉。

Q：个人有哪些瘦身的小祕诀？

A：每天晚上洗完澡后会做腿部按摩，我都用一般乳液按摩小腿穴道，睡前做一些简单的伸展运动，拉拉筋和肌肉，想著变瘦变长，其实拉开的筋和肌肉，线条真的会变得纤细紧实。

Q：给想要瘦身的女孩子什么建议？

A：我觉得瘦身不用少吃，但尽量吃得清淡，而且要多喝水，不要喝饮料，在美国的时候，我的体育老师靠著每天灌很多水，成功减重很多，所以喝水真的很重要。

不知你有没有这样的感觉，明星的减肥秘诀其实都挺简单的，健康的饮食搭配+多运动都是她们的秘密武器，所以别懒了，赶紧动起来吧！

什么？没有动图学会不会？

那就用郑老师推荐的这套懒人减肥操减肥吧，

边看电视边做就能瘦下来！

1、提臀

脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态，做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。

运动部位：屁屁

2、三头肌训练

半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体，弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。

运动部位：三头肌、肩膀前后

3、空气自行车

坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外，双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动。

运动部位：腹部、斜肌

4、抬腿

沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。

运动部位：大腿外侧、臀部

5、膝盖与脚趾碰触

基本动作同上，脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度，接着开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾”，记得碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。

运动部位：大腿内、外侧

6、单边深蹲

首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可以放在沙发上，双手插腰，弯曲站在地面上的右脚，让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。

运动部位：股四头肌、肌腱、臀部

7、螃蟹走路

与沙发取得适当距离后，将手掌平放于地面，再将双腿踩在沙发上，身体打直，同手同脚左右移动。

运动部位：腹部、手臂、腿

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