了解膝盖退化时间表，为膝盖保健定个小目

膝骨性关节炎(kneeosteoarthritis，KOA)

是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病，又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。

随着年龄的增长，关节自然老化，尤其是关节处软骨的老化（软骨像关节间的弹簧垫一样，能缓解关节间的压力，减少关节间的摩擦），其弹性和润滑作用也跟着下降，?对关节间压力的调节能力变弱，所以中老年人会觉得腿脚不灵活。

膝盖退化时间表

看一看

0-15岁：软骨生长期，膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15-30岁：软骨的黄金期，膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。

30-40岁：膝关节周围的髂骨软骨出现早期轻度磨损，在这段时期内要避免剧烈运动。

40-50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。

50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，髌骨软骨的“使用寿命”已到，应该节约使用关节，减少剧烈运动。

膝盖压力有多大

算一算

膝关节，是人体最大、最复杂的关节，也是最大的承重关节（正常可承重35公斤），在人类的直立行走中发挥至关重要的作用。

随着年龄增长，膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的，且磨损程度和承受重量呈正比。

膝关节承重越大，关节软骨磨损的几率也越大，关节周围的肌腱越容易劳损，这些都加速了膝关节的退化。

膝关节负重一个体重50KG的人爬楼时，每上一个台阶，膝盖约要承受KG的重量(50*3倍)，因此骨科医生不建议通过爬楼梯锻炼身体；而当他下楼时，每下一个台阶，膝盖约要承受KG之重(50*4倍)！这也是“上山容易下山难”的科学道理！

关节软骨的重要性

了解一下

正常的膝关节有一层薄薄的软骨，软骨就像骨头与骨头间的"润滑剂"，如果没有它的保护，走路时就会骨头磨骨头，由于骨膜上神经和血管丰富，因而会非常痛。长此以往，膝关节会长骨刺，甚至变形。

软骨是一种浓密的胶状物质，它不仅强壮，而且比骨头有弹性。我们成年后，骨的关节面、椎间盘、耳廓、肋软骨甚至气管等处，都有软骨的存在，它们在人体中起到承重负荷，减少关节间骨骼摩擦等重要作用。除骨关节炎外，类风湿关节炎、腰椎间盘突出、半月板损伤、风湿关节炎等关节疾病，虽病因病理不同，但多是"痛在关节，病在软骨"，通过X线拍片或核磁共振，可以看到患者的关节软骨出现磨损、撕裂等。

因为软骨本身存在新陈代谢，一旦磨损将不再生成。关节软骨的自然蜕变也是引发骨关节病的重要因素之一。软骨中的蛋白多糖含量会随着年龄的增长而减少，关节软骨弹性下降，胶原纤维出现断裂，导致关节软骨不断退化和磨损，关节滑液不足，出现软化、糜烂、脱落、软骨下骨暴露，骨与骨之间直接接触，发生硬性摩擦，关节出现疼痛、肿胀、骨摩擦音等症状，继而形成骨刺、骨赘。这样骨关节疾病就发生了。

“不死的癌症”

骨关节病

膝关节是人体主要运动关节和承重关节，正常人膝关节使用寿命15年，是人体最早损伤和损伤最多的关节，30岁进入普遍发病期，致残率53%，是影响人类衰老、病变、致残的头号杀手。由于膝关节软骨无神经，初期无感觉，膝关节和周围肌肉感觉酸痛时，往往已到骨关节病中晚期：一是形成骨刺，传统医疗须手术治疗；二是无药根治，逐渐形成残疾。因此世界卫生组织把骨关节病称为“不死的癌症”，把21世纪前10年定为防治关节病10年，把每年10月12日定为世界关节炎日，提醒人类应早检查、早预防、早治疗、避免残疾！

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