遭遇游泳肩nbsp一休二治三防
2017-1-2 来源：不详 浏览次数：次游泳是一项很好的健身运动，尤其适合夏季锻炼身体，但是如果游泳锻炼时肩膀使用过度可能会造成肩部的软组织慢性劳损，从而出现肩部酸痛、抬举困难等症状，俗称“游泳肩”。上海中医药大学附医院骨伤科副主任医师俞秋纬指出，“游泳肩”其实并不是一种规范的医学用语，其他一些特殊工种或人群因长期过度使用肩膀而导致的慢性劳损，也会出现类似的症状。医学上被归属为肩峰下撞击综合征（肩关节撞击综合征），包括有肩峰下滑囊炎、冈上肌肌腱炎、肱二头肌长头肌肌腱炎、肩袖损伤、冈上肌肌腱钙化等。其共同特征是肩关节主动外展活动时有一疼痛弧，而被动活动时疼痛减轻甚至完全不痛。那么，一旦导致“游泳肩”该怎么办呢？休——让肩膀“休息”俞主任表示，“游泳肩”患者首先要让肩膀得到充分的休息。除了暂时停止游泳、羽毛球、网球、乒乓球等运动外，平时生活中也要避免搬提重物，并减少使用肩膀的活动，比如炒菜、练书法、抱孩子等。等到疼痛减轻炎症缓解后，也不宜马上运动，可以先在专科医师的指导下做一些肩部的恢复性活动，比如小幅度的耸肩、旋肩、拉毛巾等运动，循序渐进地进行一些拉伸运动，锻炼肩部肌肉的柔韧性。治——严重者应及时治疗有些患者认为，既然“游泳肩”是过度游泳导致的，那么只要不游泳就可以恢复正常。但是，有些病情严重者，单纯靠“休息”是很难恢复的，会给日常生活带来很大的痛苦和困难。因此，俞主任建议疼痛严重者，应该及时寻求专业的治疗。可以口服一些非甾体类消炎止痛药和外敷膏药来缓解疼痛，还可以尝试理疗等治疗方法改善病情，促进康复。防——做好防护措施同样的运动，为什么有些人会得“游泳肩”，而有些人就没事呢？游泳运动员每天长时间的游泳训练也没有得“游泳肩”，这又是为什么呢？俞主任认为，对于“游泳肩”的预防，关键是在游泳前做好充分的热身运动。肩部的肌肉、韧带、肌腱得到充分的舒展之后，运动时就不容易受伤了。另外，在运动量方面，也应掌握循序渐进的原则，平时不游泳的，开始游泳时时间不要太长，运动量不要太大。同时，运动的强度也不宜太大，手臂旋转的频率不宜太快，一开始的时候不要以竞技式的状态进行，动作不宜过猛、过于剧烈。
总之，科学合理的运动是可以预防“游泳肩”的，而一旦真的得了“游泳肩”也应该及时采取有效的治疗措施，以免延误治疗的时间，给患者带来更大的痛苦。
专家简介俞秋纬上海中医药大学附医院骨伤科副主任医师，上海石氏伤科第五代学术继承人，“上海石筱山伤科学术研究中心”研究员，上海近代医学流派临床传承中心石仰山工作室负责人。擅长中西医结合治疗骨伤科疾病，尤擅于在疾病的不同阶段应用中医或中西医结合的方法治疗骨折、脱位、骨折延迟愈合、骨关节炎、颈椎病、腰突症等疾病。专家门诊时间：周五下午。
