运动损伤课程李哲解剖
2016-9-30 来源：不详 浏览次数：次运动损伤课程李哲解剖
21世纪后，人们对运动的意识和参与的热情度都逐年上升。同时运动损伤的比率也随之每年上涨。很多人无法正确的意识到运动损伤的危害，认为这是小病小痛休息休息就好了。这是非常危险的，因为很多不经意的运动损伤极有可能导致日后无法再参与运动，或对日常生活造成非常大的影响。
什么是运动损伤？
从广义而言，这就是身体受到了伤害，任何可以施加在有机体上（身体），阻止集体正常执行功能或造成身体利用修复过程的因力。最根本而言，这就是经常发生并且影响到运动系统的损伤。今天主要从运动系统的组成方面谈造成运动损伤的因素。
运动系统组成包含了主要三大方面：骨骼、关节、肌肉，而其中还包括了滑膜囊、韧带、肌腱这对运动系统具有极大影响的三部分。可能很多老师认为这个涉及到了医学，在平常根本用不到。但是事实上在非常多的教学中这些都是非常容易出现的。
1骨骼篇
骺线：软骨组成闭合线，一般能否继续长高就检测骺线是否形成
骨松质：成蜂巢状，为骨密质分担重量。当受到人体激素分泌混乱的影响，导致蜂巢孔不断扩张直至无法再辅助承重。这就是骨质疏松，较多出现在中老年人群。
骨密质：形成骨骼的形状
骨髓腔：骨骼不是实心的，这是首先要接受的观念。骨骼只占身体重量的12%-15%，占据体重大部分是肌肉组织。而骨髓腔里充满了骨髓。
骨膜：对骨骼的修复、营养起了很大帮助。
2肌肉篇
人体肌肉有多块，肌肉组织也分了三大部分：心肌，构成心脏；平滑肌，构成内脏；骨骼肌，带动人体的日常生活和运动，是我们今天讨论运动损伤的重点。
组成骨骼肌的75%是水份，所以在日常生活中多摄入水，不仅对身体代谢有帮助，还能给身体肌肉带来活力。另外5%包含了矿物质，脂肪，糖类。
剩余的20%属于蛋白质，所以很多健身人群会食用富含蛋白质的事物或者是蛋白粉等辅助食品。这些能够使肌纤维增粗，达到肌肉线条更加明显的功能。对于一般人而言，日常饮食所摄入的蛋白质已经足以，无需过分的摄取。
3关节篇
关节活动是每个运动举手投足都会关系到的，一个关节的结构会直接关系到可能引起什么运动伤害。所以做什么动作，更需要知道如何安全有效的去完成它，在完成一系列运动之前应该做些什么准备才能避免伤害。
软骨：由于软骨摩擦系数小，有着较好的硬度以及富含胶原蛋白和水分因此拥有极佳的弹性，抗冲击能力强。所有一般分布在人体关键的位置，起到缓冲等中介的保护作用。但是，软骨并没有分布神经和血管，所以在磨损的时候很难被感知，这种潜伏期可能直到软骨磨损过分严重的时候才会有症状。而此时已是不可逆的！因此软骨的保护相当的重要，若是没有良好的基础千万不要过快过强的进行运动，这样的运动看似健康实则分分秒秒在损耗软骨组织！
软骨组织会不断被磨损，需要减少磨损机会、减小磨损强度
滑膜囊：存在于肌肉、肌腱与骨面之间，充满着粘液，起到减少摩擦等润滑剂作用，使关节运动更加自如。滑膜囊的粘液可以充分的保护软骨，使其减少磨损。当滑膜囊发炎时粘液会减少，这时摩擦将增大，软骨磨损则会严重。如何是的粘液增多呢？科学表明充分的热身可以促使粘液分泌，所以每次运动前的热身非常重要，每次热身时长最好不要少于10分钟，这不仅为了启动肌肉，更是为了分泌滑膜囊的粘液保护关节。
充分的热身可以使得粘液分泌完全，润滑关节
韧带：与骨骼一起控制肢体运动，加强关节稳固性。韧带越多的关节灵活性越低，但是关节越稳固。很多时候韧带损伤甚至断裂的情况往往发生在身体较柔软的人身上而非身体较僵硬的人身上。因为较柔软的人容易忽视韧带可承受的度，运动的时候未必在一个安全的状态下进行。所以要么没有损伤要么损伤了就很难恢复。韧带与肌腱相比含有更多的弹性蛋白，不过这仅仅是与肌腱相比有更强韧性。韧带具有韧性而非弹性，所以韧带无法通过弹性进行恢复。在一般俗语中“拉筋”，筋指的是肌肉，而非韧带，韧带不可以拉伸这是非常需要注意的！
本次通过运动系统的组成方面讨论影响到运动损伤的因素
明天将讲解急性运动损伤和慢性运动损伤以及细数上述讲解的成因和注意方法。
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