进来看一看你是否了解这些运动损伤
2019-3-16 来源：不详 浏览次数：次随着人们生活水平的提高，闲暇时间的增多和健康意识的增强，越来越多的人开始加入了体育爱好者这一行列。但是对于这些体育爱好者来说很容易在运动的过程中发生运动损伤，而且这种损伤会不同程度影响我们的健康、学习、工作和生活。所以一旦发生了运动损伤，就要进行适当的处理、临床治疗、康复治疗以及配戴矫形器等。其中矫形器可以起到矫正错误姿势、加压减轻肿胀、限制关节活动、分散过度应力、避免再次损伤等作用，被广泛应用于运动损伤的急性期和慢性期的治疗中。
运动损伤的分类
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肩关节的运动损伤
当外力作用于肩关节时，可以导致肩袖或关节囊的拉伤，进而导致肩关节制动或脱位等。英式橄榄球、足球、曲棍球、冰球等最容易导致运动员的肩关节拉伤。同时在完成繁重的过顶工作或者上举重物的动作也容易导致肩部拉伤的发生。
临床治疗：
在临床治疗当中，建议患者使用肩关节包扎悬带，使肩关节处在正确的位置，让肩关节得到放松和休息。在用悬带固定一段时间之后患者可以根据医嘱逐渐完成肩关节关节活动度训练，和肩关节的力量训练，来增加肩关节的稳定性。
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网球肘和高尔夫球肘
网球肘（肱骨外上髁炎）：肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。主要是由于过多的反复伸腕动作，或在伸腕动作时遇到更大的阻抗力量，致使伸腕肌群做离心收缩，从而导致肱骨外上髁的肌腱附着点发炎。网球肘是过劳性综合征的典型例子。在网球、羽毛球运动员较常见，同时家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
高尔夫球肘（肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤）：为旋前屈肌群肌腱起始部过度疲劳而引起的损伤。当上肢从事过多或剧烈的屈腕动作时，会对肘部内侧组织造成相当大的外翻性压力，这时可能造成屈肌群的拉伤、尺侧韧带及关节囊的扭伤甚至是尺神经炎等，因这些组织都会经过或连接到肱骨内上髁，故称为肱骨内上髁炎。
临床治疗：
在临床中保守治疗一般包括适当的休息、避免加重的动作、前臂支撑带的使用等。肌肉的牵伸可以放松肌肉，因此疼痛产生后，可以尽早开始小量的肌肉牵伸，并在牵伸后用冰敷消肿止痛。在网球肘中前臂支撑带使用在外上髁以减少伸腕肌群肌腱的应力（图1）。在高尔夫球肘中，将前臂支撑带使用在内上髁，减少屈肌肌群肌腱的应力（图2）。
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腕管综合征腕管综合症（又称鼠标手或迟发性正中神经麻痹）：由于脉管收到直接撞击或腕部的过度使用，因脉管周围的肌腱或滑膜肿胀而压迫到屈肌支撑带下的正中神经所导致的。其属于“累积性创伤失调”。此病好发于工作负荷集中在腕部者（如计算机操作员、打字员），通常发生在30～50岁年龄段的办公室女性，且多发生在右侧。
临床治疗：
临床中保守治疗主要是让患者避免加重症状的动作，让患侧手腕尽量休息，多处于腕休息位。患者可以使用保护性支具、牵伸、力量训练、电疗等。对于脉管综合症较严重的患者可以使用休息位腕掌矫形器来限制腕手的活动以减轻疼痛，直到症状减轻时可停止使用。
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腕关节的运动损伤腕关节的运动损伤主要是腕关节周围的肌腱或韧带的扭伤，严重者还可伴随腕骨间脱位或骨折。桡骨、尺骨、腕骨周围韧带的牵拉伤可以导致关节运动机制发生改变，甚至丧失关节稳定性。
临床治疗：
伤后立即止动,外敷创伤药,根据损伤的程度进行整复。在理想的位置上做有效的固定,这种固定视损伤情况而定,如软组织损伤需要固定2～3周,脱位3～4周,骨折6周或更长时间。在使用固定夹板时应注意，每天定取下来，并进行腕关节的主被动活动，以防止关节僵硬。并早期开始肘关节和手指的主动活动。
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腱鞘炎腱鞘炎又称“键盘手”，是临床上最常见到的手外科疾病之一。主要是指肌腱在短期内活动频繁或用力过度或慢性寒冷刺激，导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性，使腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，而炎性反应同时引起局部疼痛的一类疾病。腱鞘炎好发于30-50岁之间，女性多于男性，其比例为10:1。
临床治疗：
临床中保守治疗可以通过注射药物缓解疼痛和肿胀、使用支具限制其活动、重建患处的关节活动和力量。若反复发作而确保保守治疗无效的患者，可进行手术治疗：切开狭窄的腱鞘和松解黏连。腕拇指固定矫形器可限制拇指的活动，使拇指处于正确的位置，保护患处。
生活中的运动损伤大多数是由于训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力，运动前不做准备活动或准备活动不充分等因素造成。所以大家在开始运动之前一定要做好充分的准备工作，根据自己的情况适量的运动，这样才能避免运动中的伤害，达到运动的真正目的。
