高尔夫运动员预防运动伤害的建议转

高尔夫运动源于苏格兰，在15世纪就有高尔夫运动的雏形，也许更早的时间。有一种民间传说这种运动是从苏格兰的牧羊人用他们弯曲的牧羊棍击打圆石头进入兔子的洞穴来驱赶羊群的牧羊活动中衍生而来。它仅仅是作为一种休闲的打发时间的方式而已。

在年，有进取心的苏格兰人Baron,JamesV对该项目投入极大的热情，并且让这个运动项目在大不列颠推广。尽管它在崎岖的山地上运动，而不是现代的高尔夫的绿荫地上进行运动，世界的第一个高尔夫运动俱乐部诞生于年，其中最著名的是HonourableCompanyofEdinburghGolfers.

同时，也出台了高尔夫运动的比赛规则，而且每年的公开赛对所有的大不列颠和爱尔兰高尔夫运动员开放。直到19世纪初高尔夫运动在美国流行，在长岛附近的优美的高尔夫运动场吸引来至全美的高尔夫运动员，现在，北美有个高尔夫俱乐部，高尔夫的杆与球的制造技术随着该项目的发展而日益成熟。

相关的解剖学知识：

高尔夫运动的解剖学问题：高尔夫的挥杆工作分解为四个部分。引杠、向下挥杆、击球、尾随。引杠拉伸肌肉是为了向前更好的释放力量。有的类似垒球在投球之前的准备动作。向前的旋转的力量的释放是否充分是击球距离远近的关键所在。

进行尾随杆的动作是完美的挥杆动作的结束，整个的挥杆动作需要大约22块肌肉的协调配合才能够完成。这些肌肉的良好训练才允许运动员有较好的控制和运动员增加挥杆的力度。

在挥杆过程中的所需要的肌肉群：

在产生扭矩和增加杆头的速度的过程中核心力量起到至关重要的作用。大腿的肌肉是保持适当姿势和稳定腰部不可缺乏的因素。股四头肌肉是屈曲膝关节的主要肌肉。

上身体的背部肌肉在牵杆动作的旋转和保持脊柱的适当体位中起辅助作用。肩膀的肌肉（特别是肩袖肌）被用来维持适当的身体位置和产生速度。前臂的肌肉是控制杆和支持手腕。手腕和手指部的肌肉参与挥杆的动作。

最常见的高尔夫运损伤：

高尔夫运动需要肩关节以很高的速度进行大幅度的旋转运动。强烈的躯干的旋转。这种运动诱发很高的损伤的风险系数。就像你进行其他的运动项目一样。不同的高尔夫运动损伤分为两类：劳损类（源于过度疲劳，积累损伤）和急性损伤。

背部损伤是高尔夫运动员中十分常见的，通常包括了肌肉、韧带、关节囊的拉伤，这些损伤可以在几周后自愈合。如果接受适当的休息和物理治疗和适当的功能康复方法可以加速损伤的愈合。

背部的损伤包括：肌肉的损伤——特别是腰部的肌肉拉伤。很多是因为过度疲劳和局部的压力过大。

背部肌肉的疼痛：

椎间盘的膨出与脱出。这样的损失需要更多的医学







































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