跳了一会儿绳，苏州小伙手几乎废了冬季锻

导读

这两天，苏州气温下降得明显，可这难不倒爱健身的小伙伴，长跑、冬泳、跳绳等都是冬季运动的好选择。但是最近苏州一所小学的体育老师小张，就是因为拼了命的运动，差点废了自己的右手……

跳绳健将为冠军差点没了手

原来，小张几天前代表学校参加全市教职工体育跳绳比赛。跳绳可是小张的拿手绝活，从小到大获奖无数，可就在一分钟单飞跳绳的项目进行到一半的出了状况。

张佑刚参加比赛场景

当时小张明显得感觉到自己手上有根筋断了，但为了比赛荣誉，他将绳子绑在4根手指上，跳完了最后的十几秒，并且之后还继续完成了跳大绳的集体项目和单人双飞项目。

结果，小张赢得了比赛的第一名，只比第二名多跳了一个。而因为一整天都沉浸在兴奋当中，加之平时运动中经常受些小伤，小张就没把手上的痛放在心上，只是去医务室喷了些药。

张佑刚参加比赛场景

一直到第二天，小张才隐隐感觉到，右手拇指的伤要比自己想象的严重，整个手抬都抬不起来，吃饭时连菜都夹不动！无奈之下，医院一检查，医生诊断为右手拇指肌腱断裂，这下可让他傻了眼。

“肌腱断裂”有多严重？

医院骨科医生李友说：假如恢复得不好的话，以后小张的手功能丧失还是蛮大的，因为拇指占手功能的40%到50%。小张肌腱两端断的位置已经全部变性坏死了，切掉过后就会缺一部分，只能给他从腕部部分取一段放这里来。

医院病床上等待医生的进一步治疗，他的生活已经受到了很大影响，吃饭只能用左手拿筷子↓↓↓

连用手机都非常不方便↓↓↓

跳个绳就这样？天气冷+老伤患是元凶

因为跳了一会儿绳子，就会肌腱断裂？这时，小张才说出了真实的情况，原来在参加比赛之前，小张一次打羽毛球时手就伤了，刚过五六天又参加区里面的（跳绳）选拔赛，跳完之后手立马肿了，自认为有经验的小张选择了冰敷+热敷的处理方式，医院，谁想到，天气越来越冷，伤势恢复的也非常缓慢。

（图片因过于血腥已经过处理）

医生表示，肌腱在肉里面滑动的时候，就相当于一直在反复的摩擦，长时间的摩擦容易造成肌腱局部的变性直至断裂，小张肌腱日积月累的磨损，其实是在这一次跳绳比赛出现了集中爆发。而他对之前的小伤也没有予以足够的重视，加上冬天天气冷，人的身体比较僵化，一旦没有充分热身，损伤的程度就会加倍！

新闻多看点

天气越来越冷，多运动固然好处多多，可以使身体在冬天保持一个更好的状态。但在平时的运动中，如果忽视了小伤小患，继续进行过量的运动，而且不注意季节的调整，后果就会像新闻中的小张一样不堪设想！

冬季运动注意事项1

热身活动要充分

气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。

2

衣着厚薄要适宜

冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3

环境要舒适

冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的（我们爱菲特可是都开着）。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。

因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的时候，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳、避风的地方。

4

锻炼方法因季而异

由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增胖有益处，但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隔时间要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隔时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。

冬季运动中跌打损伤如何处理？

1不能随便扭动

人们在扭伤四肢的时候，常常会不由自主的转动或者按摩，然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重，尤其在没有进行确切的诊断之前，更不应该随便活动已经扭伤的部位。如果是四肢的话，要把腕子提高，抬高，让他的血流能够畅通。正确的方法是这样的：如果是上臂骨折最好把手臂放在与心脏水平的位置上，如果是下肢则要把腿抬到膝盖水平以上的位置。

2不能热敷要冷敷

我们很多人都会在摔伤扭伤之后，拿个热毛巾敷在疼痛的部位，感觉这样会舒服些，但是这种做法是不对的，因为毛细血管出血了，热敷的话使他的血管进一步扩张了以后，血肿得更厉害，以后的愈合就慢了，如果他是骨折的话，那更不能热敷了。冷敷可以控制毛细血管出血量。所以对损伤部位进行热敷也是千万要不得的，如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷。

3涂抹红花油

毛细血管破裂了以后，涂抹红花油会促使它血液流量加快，使肿胀加重。在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。

4贴跌打损伤膏

跌打损伤膏可以让药物通过人体皮肤迅速渗透，产生活血行气，舒筋散结的作用。可是如果扭伤处已经发生了骨折，贴上膏药只会暂时缓解表面症状，骨折的部位不会因此长好，还容易发生错位，最后造成骨骼畸形。

民生君提醒：

冬天如果发生了运动损伤，最医院让医生处理！千万不能置之不理！同意的请点ZAN！

图片来源丨《民生在线》记者高懿洁

综合整理丨民生君

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