健壮男子三亚街头趴桌离世监控拍下他最后

来源：南国都市报（ID：ngdsb）原创作品，已获授权

男子趴在路边的桌上，一动不动。(网友提供)

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5日上午，三亚街头，一名身穿运动服的男子趴在桌上一动不动，警方赶到时，男子已死亡多时。警方介绍，监控录像显示，事发前该男子曾从附近一家健身房中走出，目前关于男子的死因及相关调查正在进行中，尚未确定是否因运动致死，或是因其他疾病致死。这起事件也引起了网友热议，网友为逝者哀悼，同时表示无论何种原因导致离世，都在警示大家，应该时刻注意自己的身体健康。

进入秋冬季节，迎来了一年之中运动损伤的高发期，医院康复科主任李长君表示，无论是喜爱运动的“爱动族”，或是不常运动的“不动族”，每个群体都有相应的运动强度和频率，应当正确选择适合自己的运动项目，将保护作为运动锻炼的第一位。

“久坐族”们注意了可选择“抬头”项目

“在家围着电视转，在外围着车转，在单位围着电脑转”，如果你是一位“三转齐全”的人，那么在选择体育锻炼时可要注意了。医院康复科主任李长君介绍，“缺乏运动的“久坐族”，容易产生腰肌劳损、腰椎间盘突出、鼠标手等问题，在进行体育运动项目时，应当选择对腰部伤害小一些的项目。

“首先在运动强度上，应当选择弱对抗，或是无对抗的运动项目。比如慢跑、游泳等项目。不常运动的人，不建议选择爬山等项目。”李长君介绍，对于“久坐族”等不常运动的人群，运动量不可突然过大，应当循序渐进开展运动，避免伤害。“有时去健身房，对于一些力量项目，抱着想看看自己力量究竟有多大的心态，一些运动者会尝试极限。但是对于不常运动的人，在运动器材的极限上试一试即可，不可长时间的保持极限锻炼。”李长君介绍，对于不同的人，从肌纤维的角度来说，突然的爆发力可以达到，但是持续的耐力却各不相同。

“爆发力通常指动作的完成，而耐力则是运动的持续。不常运动的群体，应当循序渐进，突然的高强度，会导致受伤或身体不适。”李长君介绍，发生在不常运动者身上的损伤，多在关节、腰等部位上。“之前有一位病人，打高尔夫球时用力过猛，只打了一球，就把腰给扭了。”

对于最适合“久坐族”的运动项目，李长君推荐游泳和羽毛球等。“久坐时常低头，游泳选择蛙泳，可以抬头活动颈部，并且可以放松其他部位肌肉。而羽毛球，则应当多打几个回合，就是通常说的‘和平球’，来往次数多一些，抬头的动作多一些。”李长君表示。

喜欢运动的你还需注意几个方面

对于经常运动的群体，锻炼时也不可掉以轻心。李长君表示，几个方面仍需要注意。

“首先运动装备一定要齐全，其次是热身，然后是选择场地，对于易受伤的部位要保护好。另外根据运动项目的特点，保护的重心也有不同，比如踢足球要注意保护脚踝，打羽毛球需要注意场地。”李长君介绍，之前有一位病人，打羽毛球时为了救球，摔在地上，导致前臂肌腱断了9根。“为什么会这样，因为当时的场地旁是一个工地，在运动时没有过多注意，结果摔在了一堆玻璃上。”

对于运动装备，李长君说：“以跑鞋为例，一双跑鞋有着固定的公里数，超过之后跑鞋会出现损坏，对脚有伤害。”对于时下流行的夜跑，李长君重点强调了安全。“现在街上车辆很多，晚上视线受阻，如果再戴着耳机，对外界的情况缺乏反应，容易发生事故。应当选择安全的夜跑环境，而且尽量减少不必要设备。”

而在运动强度的选择上，即使是经常运动的群体，同样也需要循序渐进。“无论任何人，体力都是有限的，过量运动只会带来伤害。对于健身等项目，首先应当从适合自己的力量范围开始，循序渐进增加强度和频率，并且一定要有专业教练在旁指导。无论何种运动，都应把保护放在第一位。”

运动过后，个别人会出现胸闷、气喘等现象，专家提醒，这已经是身体发出警告了。“应当立即休息，补充水分，如果还没有缓解，应当马上就医。这是运动损害的警告。”李长君提醒，一年之中，秋冬季节是运动损伤的高发期，其中以冬天的病患为最多，在锻炼时，应当选好合适的场地，充分热身，循序渐进的进行锻炼，将安全与保护放在第一位。

来源：南国都市报（ngdsb）已获授权

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