关注肌肉拉伤了怎么办

关注肌肉拉伤了怎么办

肌肉拉伤了怎么办第一要看拉伤部位第二要看损伤程度如果很严重就要及时就诊肌肉拉伤如果严重比骨头恢复的还慢下面逐一解释。

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引发的损伤。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，医院作手术缝合。外贴膏药益膏是医学界迄今为止唯一公认可以根治肌肉拉伤、活血和消肿最好的方法。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部份撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤

在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理性能还没有到达适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和气力较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的性能下落，气力减弱，调和性下降；毛病的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗鲁；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引发肌肉拉伤。

在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的舒展性，都可产生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而产生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而产生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。

表现症状

局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力实验阳性，即疼痛加重或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。

处理

肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会获得显著疗效。肌纤维部份断裂者，初期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始推拿，手法要轻缓。经过早期冷敷医治医治以后，可以外敷膏药。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术医治。

康复医治

如果是大腿肌肉少许肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药膏，肌肉大部或完全断裂者，在医院进行手术缝合。

1、冰敷

最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷0分钟左右，冷敷进程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行屡次。

、加压包扎

冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，避免肿胀。此时最好让肌肉在舒展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是避免受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。

3、药物医治

较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。4小时至48小时后撤除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药膏，用较轻的手法对损伤局部进行推拿

如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。

休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时最少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷：

使受伤区域麻痹可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤以后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对一般性的不适，每天用一个冰袋敷-3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

热敷：

一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可屡次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行医治，每次分钟。为了避免太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。

如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了，你需要休息并冷敷受伤处小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调剂。固然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。

谢谢

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