跑个步,骨折了运动前一定要做好热身抽屉

跑个步把自己跑骨折了，这事儿听起来匪夷所思，却是真实存在的，并且病例还不少见。这是一种特殊的骨折——撕脱性骨折，其中，左侧髂前下棘撕脱性骨折与左侧髂前上棘撕脱性骨折跟跑步的关联性较大，以青少年发病居多。医生提醒，做好运动前的热身很关键，这样才可避免骨折情况的发生。

跑着跑着，骨折了

小天（化名）是一名初三学生，前段时间，因为准备体育考试，一直苦练跑步。一天在学校，小天像往常一样正跑着，就在弯道转直道的拐点，他听到自己的身体发出了一声“咔”，随后感觉左侧的身体一阵剧痛。他继续向前冲了十几米，最终难忍疼痛，一下子坐到了地上，起不了身。一开始，家长以为小天只是简单的肌肉拉伤。休息了一天之后，小天的疼痛没有好转，家长这才带医院骨伤科就诊。

接诊的该科主治医师李浙峰经过仔细的问诊与检查，发现小天是左侧髂前下棘撕脱性骨折。小天跟家长都很纳闷，没有摔跤，没有和其他同学碰撞，怎么跑着好好的竟然骨折了呢？

李浙峰解释说，撕脱性骨折是一类特殊的骨折，是肌肉或韧带突然猛烈收缩，使肌肉、肌腱、韧带附着处的骨质拉断、撕脱。多见于剧烈运动时肌肉剧烈收缩，致骨质部分撕脱，撕脱的骨块随肌肉牵拉方向出现移位，如髂前上棘、髂前下棘、胫骨结节、肱骨内、外上髁等。简单来讲，就是肌肉、肌腱拉力过大，在外力的作用下，导致肌肉、肌腱附着点的骨骼发生骨折，撕脱下整块或者一小部分的骨片。

考虑到小天的撕脱骨折块分离大于1.5cm，建议手术治疗。随后，该科副主任医师周光伟为小天进行了手术，用铆钉将撕脱的骨折块固定。术后3天，小天出院返校，但仍需扶拐免负重，并且避免做髋关节过度伸直的活动。

李浙峰介绍，不少运动项目都会引起撕脱性骨折，但左侧髂前下棘撕脱性骨折与左侧髂前上棘撕脱性骨折跟跑步的关系较大，青少年是主要的发病群体。高发期往往在备考体育考试期间。小天此次撕脱骨折块分离比较远，通过手术可以重建肌肉结构、恢复运动能力，同时还可以避免出现骨折愈合缓慢、畸形愈合、不愈合等风险，因此进行了手术治疗。但大多数该病患者，还是以保守治疗为主。

请做好运动前的热身

事实上，避免出现撕脱性骨折并不难，只要做好运动前的热身准备即可。

李浙峰说，通过热身运动，肌肉、肌腱能够充分舒展。另外，在进行运动时还要循序渐进，运动量应由轻到重，给肌肉一个逐渐适应的过程，避免作用力瞬间爆发导致撕脱性骨折，尤其注意短跑、跳远等比赛项目。如果在训练中出现运动损伤，轻微者可进行保守治疗，严重者，早期的及时手术非常重要。

运动是人的天性，但运动不当，不如不运动。运动爱好者有必要了解常见运动损伤的医学知识，如常见运动伤的原因、预防及应急处理措施等。一旦出现运动损伤，李浙峰提醒，应马上停止运动，不能再活动受伤部位，必要时给予冰敷和临时固定，避免二次损伤。医院的骨科门诊或急诊检查，接受专科治疗。另外，损伤后需注意休息，暂时减少受损部位活动，逐步在专科医师的指导下进行康复锻炼。

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