跑步可以减肥健身,每天跑35公里,可
2024/8/14 来源:不详 浏览次数:次一一跑步虽好,不可贪跑!
跑3、5公里,
大家都知道可以减肥、健身,
是否可以每天都跑呢?
不可以!
3个原因:
1、增加身体伤痛风险
身体新陈代谢超量,没有修复时间,自然就增加伤痛风险,一旦受伤了,恢复难、恢复慢,得不偿失!
2、肌腱、筋膜等容易受损
连接肌肉与骨胳的肌腱等,高强度不停地工作,时间久了负荷大了,易受损,导致肌腱炎、筋膜炎等病痛。我之前脚背就受损伤,休息了半个月。
3、精神状态没法放松
不跑就不行,强迫自己去跑“跑步强迫症”,产生精神压力,可能影响健康、休息!
我之前就有一次,早上不想跑、不想出门,但迫于习惯,还是跑了,状态、效果特别差,提不起神,感觉很容易摔跤等出事。
适当休息,是必要的!
祝大家:健康跑,跑健康,无伤跑到老!