打篮球手指戳伤,如何正确处理牢记POL

2022-8-22 来源：不详浏览次数：次

据说经常打篮球的人，几乎都经过一种痛苦的体验那就是手指手指戳伤这件事。虽然说不是什么很严重的问题，但是也不能大意，紧急处理方法一定要清楚。

为什么手指会被戳伤？

在打篮球的过程中，由于接球的姿势不规范，手指直接撞到篮球，导致手指受到外力冲击，造成手指受伤，手指肿得像萝卜干一样，这种情况称之为「手指吃了萝卜干」。

一般来说手指戳伤之后，在静养几天就可以恢复了，但如果手指肿胀、疼痛一直没有缓解，还是比较严重的话，那就定要小心了，医院做检查。

手指戳伤会有什么表现？

手指戳伤后会有这些表现：感觉受伤的手指会发热，好像有火在灼烧一样；手指受伤除明显发红；受伤的手指关节处肿胀明显；手指疼痛；关节处活动受限，难以弯曲。

打篮球手指戳伤应该怎么处理？

如果在打篮球的时候，不小心戳伤了手指，首先要判断是否严重损伤？

确定指间关节是否在正常位置

如果指间关节发生了错位，那么有可能是指间关节骨折或者脱位，医院检查，避免加重损伤

确定每个指间关节是否可以完成屈和伸

如果指间关节不能完成屈和伸，那么有可能损伤到伸肌腱、屈肌腱或其附着的指骨。医院检查。

如果没有出现这2种情况，那可能只是普通戳伤，可以用POLICE原则对戳伤的手指进行处理。

保护：要立刻停止打球，保护戳伤的手指和其他手指不被再次戳伤，直到在受伤的手指恢复前都不要去打篮球。

适当负重：用胶带把受伤的手指和相邻手指固定在一起，或者绑在压舌板或者冰棍上同样可以起到固定作用，避免加重手指损伤。

冰敷：如果皮肤没有伤口，要尽快进行冰敷，缓解疼痛感和减轻肿胀。在受伤的48小时内，可以用冰袋或者冷毛巾对受伤的手指进行冷敷，每次20分钟左右。记得要在皮肤和冰袋之间放一块毛巾，避免冻伤。

加压包扎：用纱布对受伤的手指进行加压抱扎，可以减少肿胀，直到手指肿胀和疼痛消退后再把纱布拆除。

抬高受伤的手指：不管在什么时候，都不要把手放下来，尽可能把手抬高，让受伤的手指高于心脏。

如何避免打篮球戳伤手指呢？

打球前热身

在打球前，一定要充分做好热身准备，让身体兴奋起来，这样可以增加对损伤的反应敏感性。

剪短指甲

如果指甲比较长，在打球的时候一定要把指甲剪短，降低戳伤的风险。

提高球技

用正确的姿势去抢篮板、传接球，可以有效预防运动受伤。

增强手指力量

平时可以使用握力器来锻炼手指力量。