蓝鲸骨科胳膊肘疼痛无力,小心患上网球肘

1什么是网球肘？

网球肘（肱骨外上髁炎）是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

2为什么不打网球也会得网球肘

早在年Runge第一次提出“肱骨外上髁炎”，随后年Morris将其称为“网球肘”，

后来发现不止是网球运动员，任何涉及过多和重复使用这些肌肉，反复作前臂旋转、用力伸腕动作的职业，

如家庭主妇、理发师、操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、建筑工人、泥瓦匠、石匠、钳工等均是“网球肘”的高发人群，而且好发于右手。

厨师长期端锅炒菜，建筑工人反复使用铁锤叩击，钢琴老师长期抬肘演练钢琴，

特别是家庭主妇们长期用手搓洗衣服、买菜提菜、切菜、拖地板、抱孩子以及其他需要用前臂和手腕活动的家务活过多时，就可以使得肱骨外上髁这个肌腱的集中附着处受到牵拉和刺激，

久而久之出现劳损，引起肱骨外上髁周围慢性无菌性炎症，肌腱退变，引起肘关节外侧疼痛。

因此，“网球肘”这个称谓是不完全准确的，这也是为什么不打网球也可以患“网球肘”的原因。

3网球肘的临床特征

做握物、提物、拧毛巾、打毛衣、系鞋带等简单动作时出现无力或疼痛；疼痛发生在外侧肘关节及其附近1~2厘米处；患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显；肘伸直、握拳、屈腕，前臂旋前，发生肘外侧疼痛；或前臂旋前，抗阻做旋后运动，出现肘外侧疼痛。

4如何判断自己是否得了网球肘

1、被动伸腕法：将患侧手掌向下握拳（如左手），腕关节曲屈，左手肘搁在桌面上，右手手掌压在左手背，然后努力让左手的手腕关节背伸上翘，如果左肘部外侧有疼痛的话，十有八九就是患上了“网球肘”。

2、前臂稍弯曲：手呈半握拳，腕关节尽量屈曲，然后将前臂完全旋前，再将肘伸直。如在肘伸直时，肱桡关节的外侧发生疼痛者，就要怀疑“网球肘”。

3、端咖啡法：如果水平端起满满一杯咖啡时，肘部外侧有不适或疼痛的话，也可能是“网球肘”在作怪。

3得了网球肘该怎么治疗？

Step1针灸治疗

中医学认为，劳累汗出、营卫不固、寒湿侵袭肘部经络，使气血阻滞不畅；长期从事旋前、伸腕等剧烈活动，使筋脉损伤、瘀血内停等均能导致肘部经气不通，不通则痛。

治则：疏筋活血、通络止痛，针灸并用，泻法。

处方：以肘关节局部手阳明经腧穴为主。曲池肘髎手三里手五里阿是穴

Step2穴位贴敷疗法

穴位贴敷对肘部可起到温经通络，散寒止痛的作用；促进局部血液循环。

3自我康复锻炼方法

1、保护受伤部位不要受到进一步的损伤：尽量减少干活或者用力，应用一个带有尼龙搭扣的护肘，用来减少肌腱在用力时受到的牵拉力量。2、增加受伤肌腱相关的肌肉力量，增强其抵抗外界过劳损伤的能力：⑴是最主要的动作，也是直接增强受伤肌腱肌肉力量的动作：伸腕抗阻练习。左侧的箭头是指疼痛的部位，右侧箭头指的是腕关节用力的方向。⑵屈腕抗阻练习：因为屈伸腕关节的肌肉相当于一组对抗而且协作的两个力量来源，力量平衡才是最好的，所以屈腕肌力量也需要练习。

⑶腕关节侧向肌肉力量练习

为了增强其它腕关节肌肉力量，更有助于增强整个前臂的劳动能力，减少过劳损伤的发生。每个动作做好能做3-4组，每组练习有效的指标就是肌肉感觉足够疲劳了。就可以休息1-2分钟，然后重复。

80%~90%的网球肘人群

可以通过休息、功能锻炼

理疗、激素封闭等保守疗法来缓解症状

如果休息后没有明显好转

建议及时到正规医疗机构就诊

配合医生进行相关影像检查

功能锻炼也需要在专业人士指导下进行

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