膝关节突然受伤怎么办膝关节急性损伤
2018-10-28 来源：不详 浏览次数：次医院订阅哦！
摘要：上篇推送给大家介绍急性膝关节损伤的常见疾病以及紧急的处理方法，本篇推送将为大家介绍损伤后的康复锻炼以及康复锻炼需要注意的地方。
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一、损伤后康复锻炼
二、康复锻炼须知
一、损伤后康复锻炼
康复锻炼
对于膝关节的急性损伤，若出现韧带撕裂、半月板损伤等，常常需要手术治疗。对于需要放置内固定的手术，术后1个月内需要制动，适度锻炼预防肌肉萎缩。若无放置内固定者，则可采取以下的方式采取锻炼，促进康复。
1、术后0~2周
此阶段主要进行远端关节的活动：
目的：
①防止肌肉萎缩
②减少下肢水肿
方法：
①活动脚趾头；
②活动踝关节
2、术后2~5周
此阶段主要以膝关节局部的锻炼为主
目的：防止关节粘连，保持关节活动度；
增强膝关节局部力量
方法：
①被动或主动的小幅度的膝关节屈伸
活动范围在于不痛或微痛，屈曲幅度不要过大，小腿与大腿后侧之间的角度不要小于90°
②静态（等长收缩）练习
以大腿前侧肌群为例
膝盖下垫一小毛巾后，想象伸直膝盖的动作，让大腿前侧肌肉保持收缩10~15S，但不要真的出现膝盖的伸直动作。
此阶段练习后需要进行冰敷
防止关节肿胀，每次15~20分钟，一日3~4次
3、术后6~8周
此阶段继续加强膝关节局部的锻炼
目的：继续增强膝关节局部力量
方法：
①逐渐增大膝关节的活动度，加大屈曲的程度
②抗阻练习
仍以大腿前侧肌群为例
坐在床边垂下小腿，缓慢抬起、放下小腿，以轻微疼痛或不通的幅度为佳。
一开始克服小腿本身重力，到后面放上沙袋，逐渐增加重量。
一组5~10次。每日可分为早中晚各5~10组练习。
4、手术后8~12周及之后
此阶段对下肢整体进行全面的锻炼并进行平衡性锻炼
目的：
增强膝关节稳定性及灵活性
方法：
①逐渐过渡到以自身重量为负荷的训练
扶椅子下蹲
在有外界的保护下，缓慢下蹲，感到疼痛时停顿，消失后继续下蹲，尽可能完全下蹲，直到臀部碰到脚跟。
自重深蹲
两脚分开与肩同宽，脚尖微微向外；挺胸收腹，后背伸直；下蹲的时候大腿约与地面平行，站起的时候膝关节微屈；下蹲吸气，起立呼气。
靠墙静蹲
膝关节慢性劳损锻炼部分和大家介绍过这点，具体动作可参前文。
②髋、膝、踝等下肢各关节相关肌肉的锻炼
如：适量的游泳、慢跑等
游泳
在恢复的后期进行游泳也是十分不错的选择，腿部、髋部、臀部相关肌肉可在无负重条件下得到较全面的锻炼
③平衡性的锻炼
在进行上述锻炼，各相关肌肉力量恢复到一定程度后，可参照前面踝关节扭伤康复锻炼推送中单腿站立的方法锻炼平衡性。同时这也有助于进一步强化肌肉。
二、康复锻炼须知
锻炼注意事项
上述锻炼过程中，若出现关节肿胀、疼痛、发热等不适，应立即停止锻炼，若停止锻炼后症状仍未能缓解请立即寻求专科医生诊疗。
过度休息是错误的
很多人膝盖急性损伤后，尤其是术后，觉得应当充分的休息，并且由于惧怕活动带来的疼痛而长期卧床不敢动。
这是错误的！！！这么做不利于关节活动的恢复，会带来关节粘连、神经肌肉萎缩等不良后果。
自我按摩促进康复
在锻炼过程中，最好能够配合局部自我按摩、穴位的刺激帮助肌肉的放松和血液循环的加快，具体方法会在下一篇推送教给大家。大家再等等哦！
作者简介
袁学雅：现任广州中医院推拿科门诊主治医师及带教秘书。公开发表论文多篇，主持、参与各级课题多项。
将传统推拿与现代康复理念、技术相结合，创新性的提出“平衡松解术”，治疗脊柱相关疾病、各类慢性疼痛、术后康复中风后遗症、产后病等各类疾病。
深受患者及学生们的一致好评。
出诊时间：周一、二、四、六全天
出诊地点：门诊楼H楼推拿科3室
