鼎翼科普保护好双脚,小心足底筋膜炎

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“千里之行，始于足下”，可见脚的重要性。因此当脚出了问题时，就会给我们的生活带来众多不便。

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。

足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。

疼痛是足底筋膜炎最主要症状，一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。

在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状又会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。最常见的压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。

许多人都曾有过足跟痛、足底痛的痛苦症状。如果不严重的话，推荐一些在家就能做的锻炼方法。:

1、冰敷：急性期每天冰敷4次，一次20分钟。

2、拉伸训练：跟腱、跖腱膜拉伸训练是基础治疗，很重要。可以选择扶墙法，在距墙1小步的地方，前腿弓后退伸直绷紧，脚后跟不要离地，后小腿肚稍有疼痛感，持续15-20秒钟不动。反复做10个动作为一组，每日4组。注意把疼的脚放后面。

3、矫形支具的应用：矫形鞋垫，矫正足部异常受力，可以很快缓解疼痛疗效，但多数需要患者来院就诊检查后才可应用。

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