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2021-8-25 来源：不详 浏览次数：次娌荤櫧鐧滈鑷剤鏂规硶 https://m-mip.39.net/man/mipso_7659723.html
武林中，处理背叛师门的人，
多是采取挑断“手筋”、“脚筋”，
通常我们心想，
脚筋一断，这人就相当于残废了，
但现在，脚筋断了这事儿可挺普遍，
这不，桐庐的钟先生就因为打篮球
导致脚筋断了！
钟先生
3天前我在单位篮球比赛中突然感到左脚跟部像被人棍子打了一样，随后就很疼，左脚根部也不能活动了。
医院骨科就诊后经彩超检查提示：“左侧跟腱断裂”，建议手术治疗。
右图：钟先生断裂的脚筋
桐庐县骨伤科骨一病区田小军主任为钟先生做了跟腱修补术，术后恢复挺好，开心的说厉害了，断裂的脚筋接好了。
跟腱断裂运动中很常见
其实在NBA历史上总共有18名球员受这样的伤
7人直接退役，其他也不复以往的状态，其中包括科比，而刘翔当年也是因此退赛，这就是可怕的跟腱断裂。
跟腱断了是何原因
别以为只有运动员经常跟腱受伤，篮球、羽毛球爱好者以及久坐人群，也成跟腱断裂高危人群。
田小军主任医师介绍：
跟腱是人体最粗最长的肌腱，长约15cm，它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成，是人体最强有力的肌腱之一。起于小腿中部，由上向下逐渐增厚变窄，在踝的后部最窄，但较厚，止于跟骨结节后面的下半。当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。
跟腱断裂，顾名思义，是跟腱组织的断裂。临床上常见的跟腱自发性断裂一般发生在单侧肢体。这种断裂可以在跟腱跟骨连接部，也可以在跟腱肌腹连接处或是跟腱组织本身。
跟腱损伤急性期处理
制动：立即停止一切活动，由于即使完全断裂，靠足底肌肉等也能轻微活动足部关节，很多人以为没事，而自行走路而造成进一步损伤，应将脚固定在伸直位，减小受应力。
冷敷：在确诊前用冰袋冷敷于患处，从而使局部毛细血管收缩，从而减少炎症介质的渗出，达到减轻疼痛与肿胀的效果。
立即就诊
最后总结六个字：制动、固定、冷敷。
在平时的生活中如何预防跟腱断裂
1、在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态。准备活动的时间以15-20分钟为宜，掌握在身体觉得发热、微微出汗为好。
2、运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处事用护套;增加运动量必须是个循序渐进的过程。防止积累性损伤，身体某一部分组织进行长期的、单调的练习，而不注意调整，使该组织积累了多次，反复的损伤。
3、如果运动中出现疲劳或疼痛时，需要停止休息，不要继续运动。
4、正确掌握动作要领。运动技术要合理运用，合理的运动技术可以防止跟腱的损伤。
5、根据自身的体重、年龄、健康状况等身体条件选择合适的体育锻炼项目。避免激烈运动，可以适当快走，简单运动。如果体重较重，建议避免激烈运动，特别推荐游泳。
6、进行激烈的有竞争性的运动时一定量力而行，不要勉强不要争输赢。
7、控制自己体重与平衡度，总之量力而行。
完
文字
骨一病区张辉朱海珊
插图
综合
排版
综合办公室
审核
周李刚
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