运动康复百科认识扁平足,父母必修课

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刚出生的宝宝都是平脚板，还看不到明显的足弓，所以小宝宝扁平足不必担心。可是，到什么时候宝宝就不应该再是平足了呢？平足对健康有什么影响？促成扁平足的因素该如何杜绝呢？

1正确认识扁平足

足弓是由足部的骨骼、韧带和肌肉共同构成的向上凸起的弓，是人体很重要的减震系统，让双脚具备分散体重的固有弹性，每只脚3条足弓由连锁形状的足骨组成，由肌腱和韧带牵拉。足弓让脚底离开地面，当我们向下用力的时候它可以向下压一些，当我们离开地面时，它可以有所回弹。这具有柔韧性的非凡设计不仅为我们的步伐提供弹性，更不会摔倒。

当我们跳跃或从高处跳下时，足弓的弹性起着缓冲震荡的作用，减轻落地时对全身骨关节尤其是对头部的冲击力。另外，在长时间行走时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力起缓冲作用，还能保持足底血管和神经免受压迫。因此，足弓对宝宝不是可有可无的。

小孩子一出生就是嘟嘟脚，是没有足弓的，随着宝宝的长大，足底的脂肪逐渐变薄，足弓会越来越明显。一般到宝宝两三岁时，就能看到明显的足弓了。

2别小看小小的足弓

扁平足是什么？

扁平足就是正常的足弓消失，是一种常见的足部畸形。正常来说每个人都是有足弓的，正常的足弓就像拱桥一样，当拱桥变平或者反曲时，这样的情况就叫扁平足。

扁平足是如何产生的？

扁平足有遗传的倾向，但它不是一种遗传病。它可以是先天的，也可以是后天获得的。

●先天因素。少部分扁平足宝宝是由于先天发育问题造成足部骨骼异常，进而导致后足关节活动受限，最终形成没有弹性的、定型的扁平足。这种类型的扁平足需要积极治疗。扁平足先天型分为两种，一种是柔软型，一种是僵硬型。

●后天因素。由于宝宝足部韧带较松弛，当足部负重较大时，就形成了弹性扁平足。这种类型占大多数，可以通过有针对性地护理和锻炼，达到纠正扁平足的效果。

扁平足宝宝很辛苦

因为足弓发育不良，扁平足宝宝的运动能力会受到限制，当宝宝学会站立、走路后，这种能力的缺陷会日渐突出。他们在走路、站立过程中比其他宝宝容易疲劳，小腿容易出现酸胀感，严重时膝关节和腰部也有不舒服的感觉，因此走路姿势不稳、运动后容易脚部发软。

3扁平足的危害

扁平足不仅会影响足部外观形态，长时间行走时，扁平足还会引起下肢力线异常排列，诱发足部畸形，可能会出现拇外翻、后足外翻和X形腿等问题。

扁平足还会引起连锁反应，一步步从足部向上「攻陷」，扁平足者长期站立、平地行走、跑、跳，易伤害到足底神经，逐渐出现腿、膝、腰、背、颈部、头部疼痛，出现足底筋膜炎、跟腱炎、膝关节和髋部肌腱炎症等各种炎症。

平足畸形还有引起踝关节发生退行性改变的危险，造成不可逆的损伤。

扁平足令到身体长期处于失衡状态，继而导致骨盆变形和脊柱侧弯。

4扁平足怎么办？

如何应对扁平足？

对于弹性扁平足，虽然可以等待宝宝的足部韧带、肌肉逐渐强健起来而自愈，但是，如果在等待的过程中对足弓不加以保护，就可能无法恢复正常了。因此，父母一定要重视对宝宝小脚丫的保护。

穿鞋有讲究。宝宝的鞋子要每3～5个月更换一次，不能穿太大或太小的鞋子。鞋头不能窄小，以免压迫脚趾，鞋的材质不能太硬，防止对足部发育限制过大造成畸形，但也不能太软，否则对足部的支撑力量不够。最好选择对宝宝的足弓部位有承托作用的鞋子，防止足弓塌陷。

适当的足部锻炼。可以通过游戏的方式锻炼，让宝宝用脚趾抓起毛巾、小珠子等，每天锻炼几分钟；父母还可以每天带着宝宝练习用脚尖站立，用脚跟、脚尖、脚的外缘走路。这些锻炼方法不但有趣，最重要的是能锻炼宝宝的足底肌肉，有助于足弓的发育。

发现宝宝可能是扁平足，保护足弓仅仅是一个方面，医院检查，明确扁平足的类型，有些情况需要特殊的治疗方式，必须听医生的建议。

怎样预防扁平足？

●不要成为小胖墩。宝宝的足弓本来就比较薄弱，不能负重过大，如果太胖了，小脚丫会难以承受，足弓会被"压塌"。因此适当控制体重很有必要，不但对足弓发育有利，对保持身体其他系统的健康也很重要。

●不要过早学走路。宝宝年龄越小，足弓的承重能力越差。学会站立后，父母不要急着让宝宝学走路，因为走路对足弓的压力会更大，可能造成更大的伤害，容易造成扁平足。

●重视鞋的选择和足部锻炼。这是纠正弹性扁平足的有效方式，同时也是预防扁平足的好方法。

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先天性扁平足与遗传有关，后天则是与孩子学爬到6岁足弓发育阶段有关。如果父母是扁平足，那么对宝宝的足弓就要更细致地观察和保护。

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