崴脚怎么办处理不好也很麻烦

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踝关节扭伤就是我们俗称的崴脚是最常见的运动损伤约占全身运动损伤的45%很多人都有过崴脚的经历崴脚后脚踝出现的红肿疼痛、不能活动等不愉快经历可能让我们多年以后仍然记忆犹新

更有甚者如果处理不当

还会残留脚踝的

反复疼痛、反复扭伤

甚至需要手术治疗

崴脚虽然是件小事

但是处理不好却可能影响

我们的正常生活工作

崴脚到底是怎么发生的

崴脚以后应该如何正确处理

才能又快又好的康复呢

90%的踝关节扭伤都是内翻性损伤。这是由于我们踝关节的解剖结构决定的。踝关节的外踝比内踝长约2.5cm。外踝形成了坚强的骨性屏障，阻挡了踝关节的过度外翻，同时内侧的三角韧带也比外侧韧带复合体坚强很多，这些解剖特点决定了踝关节更容易发生内翻损伤。

踝关节扭伤时发生了什么？

当踝关节内翻时，维持踝关节稳定的外侧韧带复合体受到牵拉，严重时就会发生损伤、撕裂甚至完全断裂，包括伸肌腱支持带也被损伤。

通常会有局部的剧痛、红肿、不敢活动、甚至听到韧带撕裂时发出啪的声音。红肿和皮下淤血是由于软组织和毛细血管撕裂、血液和组织液渗出导致的，肿胀压迫导致静脉回流障碍，还会引起足背肿胀不适。

▋根据损伤的严重程度，韧带损伤可以分为3度——

?1度时韧带轻度牵拉伤，能够很快自行康复

?2度是韧带的中度损伤可能有部分撕裂，需要医疗干预和较长的制动修养才能康复

?3度是韧带的完全撕裂，需要专科治疗甚至手术修补韧带，再经过专门的康复训练才能完全康复。

如果外伤暴力持续下去甚至会出现踝关节的骨折。所以仅凭局部红肿压痛还不能判断韧带是否完全断裂或轻微的骨折。医院寻求正规的诊治是非常必要的。

如果崴脚不是特别严重或不能马上就医我们该怎么处理？

▋这就要提提著名的PRICE原则

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