关于骨骼健康你知多少二

腰间盘突出不是病！别傻傻的让医生给切了。要理解肝"主筋"的功能，可以从腰间盘突出这个病理来分析。现在这个病越来越多，有一句流行语是"政绩不突出，业绩不突出，全都是腰间盘突出"。

这话你可能不相信，但是走在马路上就可以看到腰间盘突出患者，很好辨别的。有些人走着走着，突然不走了，站在那里咳嗽，然后随便找个东西扶着，咬紧牙身子一挺就好了，实际上这就是腰间盘突出，骨头偏离正常位置了。

在中医理论中，腰是肾的房屋，腰间盘突出就像肾的房子漏了、受累了，实际上就是肾虚了，血液供养不足，肝藏血少了，腰间盘突出就是"血不养筋"。人体的腰椎两边都有大筋，也就是这大筋松了，因为腰间盘对腰椎有支撑、连接和缓冲的作用，人身体活动都牵连到它，它的筋松了没有力量了，人一打喷嚏稍一用力大筋就出来了。这种情况不是病，而是肝肾亏虚导致的血不养筋。

医院治疗，医院就是做牵引。牵引是什么？就是拉、拽，你的筋本来就松，这样做后果会怎么样可想而知。现在很多病人不敢坐公共汽车，就怕公共汽车突然刹车，因为手拉着环，怕一拉又会导致腰间盘突出。可能很多人成习惯了，自己都会把位置给拉正了，你想骨头这样反复出来进去，出来进去一段时间后，就开始要做手术了。

曾经看到一个广告很可怕，内容是腰间盘突出换骨头，用不锈钢板来代替，广告词是"永不磨损"！广告公司大概是想突出产品的质量，但是没有医学常识。你仔细想想，要是换了不锈钢板，钢的质量的确是永不磨损，可是钢板上下两块人骨头呢，能比钢板硬吗？

只要病根不除，这大筋还是松的话，骨头还会继续磨，如果将上下两块都磨损了怎么办？是不是继续换？换下去整个后背不是都成钢板了，变成机器人，坐飞机过检查口轮到你就响警报，都以为你带武器了。有的人很相信现代科技还是要做手术，在做这个手术前，医生也会告诉你，手术的成功率只要50％，不成功的话就有可能出现下肢截瘫。

大家做任何手术前，都要考虑后期的演变，这都是一连串的因果关系。这种手术实际上都是没必要的。过去的老中医，遇到这样的病人，就叫病人针灸治疗，再好好修养一下，让气血缓过来，骨骼恢复到生理曲线，筋就有劲了，突出的骨头自己就能复位。

腰间盘突出就是气血亏了，出现这种症状，是提醒你该去调理了。有时候是因为长期坐着，工作环境造成的，实际上是完全可以预防和调整的。

　　温建民，中医院骨科主任，中国中西医结合学会骨伤科专业委员会副主任委员

　　当你侧躺时，腰椎承受的压力要比平躺时多3倍；当你坐在车上低头酣睡时，你的颈椎已经开始默默承受损伤；当你怀着健身的目的，长期坚持暴走时，你的关节其实已经开始付出了健康代价……生活中，有很多不良姿势，会对身体造成不同程度的损伤。"MSN"中文网请中医院骨科主任温建民，帮你纠正坏习惯。

　　低头多、仰头少带来颈椎病

　　很多人年纪轻轻就出现手麻、头晕等老年人的常见问题，这些一般都是常低着头、很少仰头惹的祸。

　　我们的脑袋大约重17~18斤，这个重量需要骨头及脖子来支撑，脖子前后左右的肌肉保持平衡，使得脑袋不会偏向某一方倒下去。如果保持一个姿势不动，比如长期低头，后面的肌肉就松了，时间长了就失去弹性，脑袋就容易往前耷拉，甚至影响到韧带、关节囊、小关节，造成一系列的颈椎病症状。

　　有的人脖子一动就"嘎嘎"直响，可能是韧带松了或关节蜕变，身体发出的警报。关节面之间互相摩擦、骨头和肌腱的摩擦、骨头和肌腱在转动中因为空气流动都会引起"嘎嘎"响。此时最好不要随便乱扭动脖子，医院检查。

　　坐车时，三个细节保护颈椎

　　挥鞭样损伤是一种特殊的颈椎、颈髓损伤，指由于身体剧烈加速或减速运动，而头部的运动不同步，导致颈椎连续过度伸屈而造成的颈髓损伤。通常发生在汽车高速行驶突然急刹车时，即使系着安全带，脖子也缺少固定，乘车人身体猛然停止运动，头颈部前倾，继而后仰，使颈椎出现损伤，导致头晕、大汗淋漓。有的时候病人当时还好，第二天就会发病。

　　预防挥鞭样损伤，要注意以下三点：首先，坐车尤其是长途车时可带上颈托；其次，不要在车上睡觉；第三，坐前排时最好把座椅调整为°倾斜，避免直坐，这样急刹车时头部不会甩起来，可以保护颈椎。

　　总背单肩包，损害肩关节

　　肩膀处有一个肩袖，其最常见的损伤就是冈上肌。例如背包的时候，冈上肌被包带压着，时间长了肌肉会缺血，肩膀发酸，久而久之，冈上肌受磨损，对肩关节十分不利。相较于单肩包来说，双肩包比较好，或者将包斜挎在身上。尽量减轻背包的重量，减小对身体的压力。

　　此外，50岁以后很多人会得五十肩，实际上就是肩袖周围慢性劳损产生的炎症。肩关节有的时候也需要保养，特别是到了一定岁数，最好少做某些球类运动。

　　坐下时腰椎承受压力最大

　　人从爬行进化成直立以后，颈椎、胸椎、腰椎承受重力的作用，纵向挤压，引起一系列的改变。再加上劳动、经常弯腰或久坐，容易造成慢性损伤、椎管狭窄或者椎间盘突出，导致颈椎病、头晕头疼、后背疼、胳膊疼痛，甚至引起走路不稳。

　　在不负重的情况下，平躺时，腰椎承受的重量大概占体重的25%；侧卧时腰椎承受的压力是体重的75%；坐着时，腰椎承受的压力是体重的%。在负重的情况下，腰椎承受的压力就更加大了。

　　因此，建议大家不要久坐，尤其是不要在松软的沙发上久坐。因为坐沙发时，身体会沉下去，肌肉容易长期处在紧张状态，虽然当下坐得很舒服，时间一长就会引出一系列大毛病。此外，不管多忙，中午最好躺下休息15分钟，尤其是50岁以上的人，更要适当午休。如果腰有问题，坐着时，最舒服的角度是腰椎后仰°~°，必要时可在腰后垫一个靠垫。

　　清晨容易发生扭伤

　　我们经常见到老人起床后要原地扭一扭腰，活动一下腿脚再走动，这都是保护骨骼的方法。因为起床尤其是清晨起床后，是最容易发生扭伤的时候。

　　第一，经过一夜的静卧以后，肌肉各方面都放松了，起来后没有做准备动作，此时如果拿重物，肌肉不平衡，就容易扭伤腰椎关节，引起椎间盘位置的变化，压迫神经。第二，姿势不恰当，比如弯腰捡个东西、搬盆花，腰就扭了。搬东西时一定要蹲下去，然后再运用腿部肌肉力量直身起立。第三，有些人早上刷牙的时候腰就不行了，这是因为刷牙的时候身体往前倾，后面的肌肉在撑着，时间一长，腰就容易闪了。

　　三大原因严重损伤关节

　　过劳。长期干体力活，或者进行大量的运动。比如年轻的时候，同时带几个孩子，天天挑担子、插秧，腰就容易出现问题。因此，骨科专家都建议大家，关节要"省着用"。

　　骨骼发育畸形。临床上60%~70%的病人，都有几块骨头不"合槽"，长期相互摩擦，导致出现劳损、关节炎等现象要比正常人早得多，这跟发育有很大的关系。需要提醒的是，体重过大也是导致骨骼、关节发育不良，引发疾病的重要原因。

　　不良姿势。日本人患关节炎的有很多，这是因为日本人坐着时，膝关节弯曲，屁股坐在踝关节上。跪着的姿势会对许多关节造成压力，时间长了就容易患病。在我们日常生活中，还有许多人长时间蹲着，这对关节也有不利影响。