中医小常识落枕的有效防治

2016-9-10 来源：不详浏览次数：次

落枕或称“失枕”，是一种常见疾病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见病发经过是入眠前并没有任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。落枕的缘由多由于以下几点：

肌肉扭伤　　　　如夜间睡眠姿式不良，头颈长时间处于过度偏转；或因睡眠时枕头不合适，太高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，都可引发颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长便可产生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不顺畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

受风寒　　　　如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血呆滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

劳累致使　　　　临床统计发现，落枕病人多与每天长时间伏案工作致使机体透支引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气没法推动血运行时，颈部再感受寒邪，必然会致使落枕。

减缓落枕脖子痛的方法1、简易保健操

1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻觅压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻盈迅速击打两分钟左右。

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴分钟。

4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再延续分钟。

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右边偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿式和枕头不宜太高。

2、推拿内关穴位

内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

3、热敷

采取热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照耀都可起到止痛作用。必须注意避免烫伤。

4、贴药膏

伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动遭到一定限制，孕妇忌用。

如何预防落枕1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕产生的缘由之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿式，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或舒展等。

3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以避免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引发气血瘀滞、脉络受损而病发。

4、要注意饮食平衡，荤素公道搭配，多摄取富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。