世锦赛400米自由泳三连冠孙杨克服伤病
2019-2-12 来源：不详 浏览次数：次在昨晚结束的年国际泳联游泳世锦赛
男子米自由泳决赛中
中国选手孙杨夺得冠军！
实现世锦赛该项目三连冠！
孙杨力压劲敌霍顿和朴泰桓
以3分41秒38的成绩获得该项目世锦赛三连冠
追平索普纪录
霍顿位列第二
意大利老将德蒂排名第三
颁奖仪式结束后
孙杨尽显大将风度
主动和老对手霍顿握手
面对质疑与挑衅
孙杨用实力给出最有力的答案
为中国队拿到本届世锦赛第一枚游泳金牌
网友评论：
强者果然无需多言！
随着中国游泳队在各项大赛上成绩越来越好
游泳也是一项全民普及的运动
炎炎夏日
跑步大汗淋漓，健身房挥汗如雨
还是跳进水里游几圈舒服
既健身又消汗
还能帮我们调动全身的肌肉
身心压力也能得到很好的释放
游泳的分类
蛙泳
自由泳
蝶泳
仰泳
虽然看起来并没有篮球，足球那么大的冲撞，但很多人在游泳过程当中都会产生很多种疼痛。
前段时间巴西奥运会
我们一度被傅园慧的表情包刷屏
其实傅园慧在参赛前腰部就曾受伤
所以游泳的运动损伤是非常值得注意的
为什么游泳会损伤？
运动损伤的原因很多
最主要的是动作不正确导致的
有时热身不充分也会导致产生损伤
下面我们就来一起看看
具体有哪些损伤类型
看仔细了
因为可能你也有这些问题
1
蛙泳膝
损伤原因
由于在蛙泳蹬水时，大腿和小腿必须做出外旋的动作，而内侧副韧带的功能就是防止胫骨外旋，所以当蹬水时用力不当就会造成膝关节内侧副韧带损伤。
帮助
平时经常进行膝关节的稳定性训练，可以在静蹲是夹球，或在静蹲时在膝关节各个方向拉弹力带也可以。
2
游泳肩
损伤原因
游泳损伤最常见的除了膝关节外还有肩袖肌群的损伤，一般自由泳和仰泳比较容易发生，蛙泳也会发生，游泳的肩关节损伤往往是冈上肌肌腱炎，运动过度或者运动前没有做好拉伸会使肩关节不稳定且肱骨头和肩峰的空间变小，是肩关节附近的肌肉产生损伤或粘连。
帮助
平时训练不要只做大肌群，肩袖肌群的训练对于肩关节的稳定至关重要，所以我们可以拉弹力带做肩关节的内旋和外旋训练，在训练过程中还可以弹动弹力带，再抖动中训练效果是非常好的。
3
下背痛
损伤原因
下背痛只要发生在蝶泳中，可能由于腰椎间盘突出，腰肌劳损或脊柱小关节紊乱造成。
帮助
多进行腰部以及髋关节的稳定性训练，所放松腰部肌群比如背阔肌，竖脊肌，以及腿上的股直肌。增加核心肌群的力量，多做腹式呼吸训练，增强腹内压，进而保护腰椎。
相比足篮排，羽毛球等运动
游泳的损伤还是比较低的
因此选择游泳作为你的锻炼
是非常合理正确的
希望大家以后在游泳时
能做好防范措施
做好热身
控制好运动量
避免运动损伤
部分图片和文字来源于网络，侵删。
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