膝盖韧带受伤如何恢复

膝盖韧带受伤如何恢复

一般对于膝关节交叉韧带手术患者分为两种：1，交叉韧带断裂伴随半月板严重损伤；2，需要继续进行比赛的高水平运动员。

对于对下肢运动要求相对较低，且不影响生活的交叉韧带损伤或断裂患者建议不做手术。且术后的康复可能需要6个月时间，也不可能完全康复。

建议：1，近期可减少跳跃、下坡等大强度运动，无需完全制动

2，可加强踝关节、膝关节和髋关节周围肌肉力量，这有利于膝关节的稳定。

3，做康复训练时本体的疼痛感受，有痛感就不要练习或者降低强度

建议训练动作：

1，靠墙静蹲，曲度有小到大

2，腿弯举，初期以弹力戴和稳定性为主

3，足背屈

拉伸肌肉

1，股四头

2，股二头

3，臀大肌

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