从瘦竹竿到绿茵场型男C罗的进化之路
2018-4-23 来源：不详 浏览次数：次来源：VFIT私教健身工作室
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在刚结束的欧冠决赛上，皇马4-1尤文连续两年获得欧冠冠军。
C罗成为决赛MVP和欧冠金靴，无疑成为了绿茵场上最耀眼的一颗明星。
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（C罗），拥有令人羡慕的速度、力量和爆发力。
身高cm的他堪称“绿茵场上的肌肉帝”，一身性感的肌肉线条让人过目不忘。
不光是男生们努力的目标，也是无数妹子心中的男神。
但这身钢筋铁骨并不是天生的，C罗刚踏上绿茵场时身材还很瘦弱。
这些年，他不仅从年少轻狂到成熟稳重，身材也伴随着自己的汗水完成了超人般的蜕变。
今天，小V就带大家一起来看看这位“绿茵场上的肌肉帝”是如何一步步进化的。
小时候的C罗很瘦弱，每次在泥地里踢球总会被欺负，摔得遍体鳞伤，聪明的他便琢磨如何以花哨的动作来弥补自己身体的不足。
年，18岁的C罗从葡萄牙的里斯本竞技转会至英超曼联时，身高1米85的他体重还不足75公斤，当时的曼联队友给他的评价是“又瘦又高”。
年在曼联时，C罗开始有了一点肌肉线条，但看上去还是个瘦瘦白白的奶油小生。
瘦弱的身材让C罗经常会迷失在英超的肌肉丛林之中，而身体对抗也是职业生涯早期限制他发展的重要因素之一。
这位瘦弱的少年迫切希望让身材变得强壮，为了塑造身形，他甚至曾在晚上偷偷溜进综合训练中心。
前训练中心主管努诺·纳尔曾表示：“在午夜前后，我都会去检查是不是每个人都睡了，而我不得不提醒他（C罗）好多次，因为都那个时间了，他还坚持留在健身房，或在卧室做仰卧起坐和体能训练。”
年转会皇马后，C罗身材愈发壮硕，皮肤也变得黝黑起来。如今，三十而立的C罗胸部和双臂肌肉群格外发达，看下图右，感觉差个斗篷就是超人了。
据几位皇马球员介绍，就是在集训的酒店房间里，别人休息时，C罗也总是一边看电视，一边做仰卧起坐。
这张展现他3年间手臂变化的照片曾经引起轰动，进击的C罗真可谓“成长中的超人”！
看看他平时的训练内容：
好身材当然离不开“吃”。C罗也经常会在社交网络上晒出自己的饮食照片，可以看出他对自己的饮食要求非常严格——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素一样不少。
国外一位形体专家解读C罗肌肉时说道——“从肌肉结构的角度看，人可以分为三种类型：普通人、运动员、C罗。
C罗集合了F1赛车手阿隆索、网球天王纳达尔、短跑巨星博尔特的优点。”
C罗的颈部，可以和阿隆索相比，脖子粗，更好地保护颈椎不受到伤害；
臂膀可以和纳达尔媲美，这让他在上肢对抗、空中球争夺中占据上风；
胸腹肌肉线条感清晰，给人紧密的感觉，这又类似博尔特；
C罗的背阔肌堪比李小龙，腰臀非常发达，这是为了瞬间产生极强的射门爆发力，来保证利用瞬间的身体扭转辅助大腿的大幅度摆动。
而在小V看来，C罗最为人称道的是他的腿。
足球运动员普遍腿部肌肉发达，比如贝尔的“魔鬼筋肉腿”，卡洛斯的“大力金刚腿”，西多夫的“比利时蓝牛腿”，哈塞尔巴因克的“魔鬼肌肉腿”，马尔蒂尼的“猛犸象牙腿”，阿奎罗的“矮粗胖腿”…
有人评价C罗的腿是“黄金分割腿”：股四头肌比例刚刚好，股直肌强壮有力，腘绳肌发达，内收肌群肌肉短、肌腱长——无论从什么角度看，都是完美比例。
一周前，他在ins上晒出了自己的大腿照——如刀刻般结实饱满的肌肉线条，看得小V脸红心跳的…
这样的“肌肉腿”并不妨碍他成为“穿衣显瘦”的活衣架，不管是牛仔裤还是休闲短裤，都能轻松hold住，穿上西装更是迷死人不偿命…
棱角分明的俊朗面容，加上雕塑般的完美身材，让他成了无数品牌及杂志的宠儿。
今年C罗已经32岁，这对于一名职业运动员来说可以算是“高龄”。
能够在32岁依然保持良好的身体状态，背后所付出的努力和牺牲是常人无法想象的。
为了将状态保持在最佳，C罗甚至没有去享受短暂的假期，比赛前夕一直在健身房内苦练，并表示：“要在健身房最大限度地利用自己的时间，专注目标，应对任何挑战。”
30年前，他曾被人称作乡下来的“乡巴佬”；30年后，他成为世界现役足坛第一高富帅——C罗的巨星之路充满汗水。
他被评价为“世界上最勤奋的球星之一”，对自己的要求也近乎苛刻。
在C罗看来，勤奋和天赋一样重要：
“对一位职业球员来说，保养身体、保持体形是非常重要的，不是为了让自己变得帅才去健身，而是因为健身是工作的一部分。必须非常努力，我每天都是这样，因此我很多年来都处于顶级水准。这不是巧合，球场外我经常加练。运动能力的意义很大，这些细节带来了巨大的不同，因此我整年都保持好的状态。”
葡萄牙人又度过一个成功之夜，属于C罗的辉煌还会继续。
而那个觉得自己没有天赋，害怕练腿穿衣不好看…总是诸多借口偷懒不训练的你，难道就不试着改变一下吗？
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