新妈妈产后如何和妈妈手说BYEBYE

很多新手妈妈都有过这样的经历，产后用手挤奶因为频繁用手，每天早上起来手指关节红肿伸不直，医院理疗一小时……“妈妈手”，这个家喻户晓的名词，就连明星妈妈马伊琍也没有逃过。虽到底什么是妈妈手？什么是“妈妈手”？“妈妈手”是腱鞘炎的一种，称为狭窄性腱鞘炎。“妈妈手”的症状包括手腕侧上方疼痛，有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂或者大拇指；通常患者描述这种疼痛有时是相当剧烈的，特别是在大拇指做主动或是有阻力的伸直与伸展动作。如果已经形成腱鞘炎，会有局部的疼痛与肿胀。为什么“妈妈手”多发于产后妈妈？很多新妈妈在月子期间突然出现手腕部的疼痛，开始以为是不小心扭到，后来症状越来越重，大拇指根本无法用力，手腕也肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。其实，手腕长时间处在屈曲状态，导致血液循环障碍，从而引发桡骨茎突腱鞘炎。新生儿的头不好控制，需用手来支撑婴儿的头。长期过度使用手腕、拇指部位及保持同一种抱婴姿势，造成手腕肌腱发炎，手腕附近疼痛肿胀。从体质来说，刚刚经历了分娩洗礼的妈妈，其肌腱、韧带均较为脆弱，都很容易受伤。因此，月子妈妈是易患“妈妈手”的高危险人群。“妈妈手”是怎么来的？不看不知道孕期要避免高重复性的手指运动，不要过度用力，不要长时间用拇指抓握，比如连续使用鼠标、敲击键盘、弹钢琴等。“妈妈手”往往清晨醒来时最重，感觉手指僵直，伸展不开，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。夜间如症状明显可在胳膊下垫一个小枕头，将手腕适当垫高。组织水肿是导致“妈妈手”的重要原因，准妈妈在孕期应控制盐的摄入。产后使用吸奶器要小心，不要连续长时间做拇指张合动作，这种反复挤压的动作最容易诱发“妈妈手”。小编教你如何预防“妈妈手”？1正确的抱孩子姿势新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势。把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势。2避免产后肌肉损伤产后适当运动和家务对产后恢复有促进作用，如果时间太长，使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。月子期间新妈妈身体虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤。3适当的手关节运动无论使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。