科普小剧场脚扭伤了,骨头没事儿也要当心了

平时喜欢运动的人，很容易在运动中扭伤到脚，绝大多数的人抱着侥幸的心理认为幸好没有骨折休息一下就可以了，这样的做法，情况好点伤处红肿几天慢慢自行恢复，坏的情况是将有可能导致我们的关节出问题，

使得脚踝部位的韧带变的异常脆弱形成习惯性扭伤，从而影响我们今后的正常生活。因此扭伤脚不做任何处理是一种非常错误的处理方式。

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关节有肿胀代表有损伤，损伤部位极有可能是维持关节稳定的筋络，如果关节与筋络失去了联系，身体部位就不能保持正常的稳固，所以对待扭伤我们不能掉以轻心，应该使用正确的方式去处理伤痛处，保护好我们的关节。

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骨骼与筋络的关系

骨骼与筋络是各自系统独立存在的体系且相互联系，骨骼在人体中起着支撑的作用，筋络是人体能量的通道。筋络围绕在骨骼的周围，随着骨骼的发展而发展。

当人体处于休闲状态时，骨骼为筋络提供支撑，当人体在各种活动中，由于筋随着活动强度的变化而变化，为骨骼提供坚强有力的支撑，使骨骼之间保持适当的间隙，使其不会因为活动而出现摩擦与磨损。

当筋络出现异常时不能为骨头提供有效的支撑，而发生骨头相互接触，出现磨损，或者关节僵硬、肿大、疼痛等现象，时人在活动中产生异常现象。当骨骼与筋产生粘连，由于通道不畅通，产生能量的积累，随着时间的推移，于是产生骨质增生。股骨头坏死就是其表现形式之一。

方式如何正确对待扭伤？

扭伤后应立即停止一切活动，找到合适的姿势坐下，注意不要脱鞋、脱袜，因为脚踝刚扭伤时是患处水肿渗出量最大的时候，贸然脱鞋，只会让内出血更加严重，使患处肿胀得更加严重。

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如果患者不仅是单纯的扭伤，还伴有其他的损伤，如跟腱受损、肌腱受损、韧带撕裂、骨折等问题，会加重患者伤情，甚至造成不可逆的伤害。也尽量不要使用活血的药物(如红花油等)进行揉擦触碰伤口,以免造成二次损伤。

常见问题01扭伤后应冷敷好还时热敷好

答：在扭伤的急性期(一般指受伤后的48小时内)应进行冷敷,以减少渗出液、出血及炎症的发生,达到消肿止痛、减轻损伤的效果。

48小时以后进行热敷,此时患部毛细血管出血基本停止,肿胀也渐渐消退了,热敷可以促进血液循环,加速淤血及渗出液的吸收,达到活血消肿、通络止痛的效果。

患者休养时，应该将受伤的腿抬高放置，这样可以促进淋巴的回流，减轻脚踝肿胀的症状。

02饮食应该注意什么？

答：脚踝受伤后，饮食应以清淡为主，不要吃过于油腻的东西，如肥肉、肉汤等，忌辛辣刺激的食物。可以多喝牛奶，多吃豆制食品和蛋类，可以补充钙元素，加快伤处恢复。

03是否可以进行一些运动？

俗话说的好：伤筋动骨一百天，所以脚踝扭伤前期应该静养。到后期就可以做一些适当的锻炼，比如慢走等相对舒缓的运动。

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