程姥姥告知你：网球肘病发机制及损伤处理

程姥姥告知你：球肘病发机制及损伤处理

“球肘”，主要表现为肘关节外髁处局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在内旋时。患者常主诉持物无力，偶尔可因剧痛而使持物失落。静息后再活动或遇寒冷时疼痛加重。医学上，将“球肘”称为“肱骨外上髁炎”.

如下图：

简言之，就是附着在肱骨外上髁的手臂伸肌肌腱发炎了（长时间处于被牵拉状态，产生了疲劳性损伤）。在临床中，你会很少发现有职业球运动员得了“球肘”，更多的是业余球运动爱好者或打字员（或常常敲打键盘和使用鼠标的人），女性占多数。

所以，“球肘”中有一部分缘由就是来自伸肌群的损伤，处理方式有两种：第一种：如果局部疼痛症状较明显，先止痛。固然如果你有非常重要的事情需要马上解决问题可以进行封闭（但请注意，一定是在紧急状态下使用这种方法）。

第二种：如果不是，可以采取肌痛点松解术（利用推拿、艾灸、贴敷膏药等医治方式）

除前文谈到的松解医治（消除明显疼痛症状），后期要回归到正确地训练。你需要同时做到以下两步：

1、强化前臂肌群，注意，我说的是全部前臂肌群，并不是仅仅前臂伸肌群。在这里我先抛开一个引子：很多人在做上肢训练时，都没有预先充分做到前臂发力（绷紧），就开始动作。比如推举，你会说“我的目标是要肩部遭到更大刺激”，我则告知你“你可能会更容易在生活中罹患球肘”。利用一根弹力带你就可以很好地锻炼，我不是在开玩笑，不信你连续做5下，就会感觉前臂背侧出现酸痛，条件是在控制下进行，以下视频：

2、正确使用肩部，换句话说就是调剂你的体态。如果你正遭受球肘迫害，请去照照镜子，看看你的肩膀有没有歪、头有没有歪……

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