收藏缓解手腕痛,6个动作来解决

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提问：老年人现在的生活常态是什么？

答：带孩子、洗衣服、做饭、买菜、看手机……

年纪大了，不工作了，就开始选择做一些“后勤”工作，既可以帮助儿女减轻负担，也能实现自己的价值。

但是有没有发现老年人这些工作都需要用手来完成呢，而且一点也不轻松，一个两岁儿童的正常体重都在20斤左右，买的菜从菜市场拎回家也许也一段时间。

这些看似轻松的活儿，会使腕关节肌肉群每天重复处于过伸或过屈状态，长期以往下去，肌肉力量下降，保护关节能力下降，腕关节会出现慢性劳损，表现出僵硬、酸痛等症状。

马明仁膏药铺接待过的很多顾客中，有一大部分是手腕疼痛的老年人，常常可以从手腕处传来阵阵的膏药味道。贴敷马明仁膏药很重要，但是也要做一些相应的手部锻炼的动作，平时闲下来的时候跟着做一做，有效缓解腕关节症状。

重要提醒：

假如您腕部出现疼痛症状，或者扭到了，不管疼不疼痛，尽量在第一时间到马明仁膏药铺找专业的老师帮忙检查，这种疼痛时间一长就不容易治好，治好后很可能遇到阴雨天气会疼痛。以下动作以左手腕疼痛为例，在操作过程中请勿使用蛮力。

动作1

左手屈腕。右手掌心贴于左手手背，将左手腕按压5秒左右。

动作2

左手臂旋转掌心朝外侧。右手掌心贴于左手手背，带动整支手臂向身体方向拉伸5秒左右。

动作3

左手臂旋前，掌心向外，右手握住左手辅助手腕部尽量朝向天空翻转，然后推向身体左侧拉伸5秒左右。

动作4

将右手掌指关节抵于左手腕横纹下2至3寸肌腱处（中医学内关穴位置），左手腕前后活动，此动作可放松腕部肌腱。

动作5

左手立于胸前，手臂旋转，掌心朝外。右手掌心紧贴左手背，用力带动左臂向外微旋拉伸5秒左右。

动作6

伸出左手，掌心朝内，然后右手手指附于左手手指处，带动掌心朝外翻的同时伸直左臂坚持5秒，此动作在操作过程中，手腕处有明显拉伸感。

问生堂温馨提示：

关节劳损防大于治，在平时工作与生活时，要避免关节过度劳损，腕部连续使用1个小时候后，可以搓搓手指和手腕，时间充裕做一套今天给您教的动作，让您的手腕恢复健康变灵活。

手腕疼痛问题请找马明仁膏药铺