不打针不吃药,如何治疗网球肘

2020-1-12 来源：不详浏览次数：次

“网球肘”是指胳膊肘的外侧方疼痛，

即医学上所指的肱骨外上髁炎。

原先因网球运动员损伤居多而得名。

日常生活中，经常手工劳作的厨师、家庭主妇、油漆工人，也易患此病。

一、为什么会得网球肘

网球肘是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的，是典型的过劳性综合征。（桡侧伸腕长肌、短肌、指总伸肌、尺侧伸腕肌及肱桡肌均起于肱骨外上髁处）

起于肱骨外上髁处的肌群由于过度牵拉，如：跌扑挫伤、强力转肘、腕部反复用力过猛、过久或较长时间提携、抛掷重物等，均会引起炎性病变发生。

二、怎样诊断网球肘

1.伸肌腱牵拉试验

嘱患者肘伸直，握拳、屈腕，前臂旋前，发生肘外侧疼痛为阳性；或患者前臂旋前位，作对抗外力的旋后运动，发生肘外侧疼痛为阳性。

2.伸肌紧张试验：又称柯宗(Cozen）试验

让患者屈腕、屈指，检查者将手压于各指的背侧作对抗，再嘱患者抗阻力伸指及伸腕关节，如出现肱骨外上髁疼痛即为阳性。

三、不打针不吃药，如何治疗网球肘

1.急性期:以镇痛消炎为主

1）应停止做肘部、腕部的动作，

肘关节制动，休息

2）冰敷(24-48小时内)

3）超声波透入疗法，

体外冲击波治疗等物理因子治疗

2.慢性期:以运动训练为主

1）肌肉增强训练配合牵拉训练

在伸肘，伸腕，前臂旋前位进行慢性渐进的离心训练。并在离心训练前后均对外侧肌肉——肌腱单元进行静态牵拉训练，每次持续30-45s,两次间隔30s。

2）高级上肢远端训练:用于增强前臂和腕关节肌肉力量和耐力

弯举训练，使用较轻的哑铃或弹力带进行抗阻力的前臂旋前和旋后活动，腕关节桡偏和尺偏活动。由等张训练过渡到等速训练，最后进阶中快速收缩速度的模拟功能活动(建议每组15-20次，共3-5组)

3）其他，如低剂量激光治疗(LLLT)结合肌肉增强训练，可在短期内减轻疼痛，缓解症状。医院康复科多有开展该项治疗，可在治疗师的指导下进行。

不用再苦苦忍受网球肘了，照着上面的方法行动起来吧！

不打针不吃药，搞定网球肘。