前臂疼痛的原因

主笔们由首都医科大学毕业生组成，均为国内外研究生毕业或在读，旨在为大家提供前沿的、专业的、精致的、温度的理念与知识。目前团队已涵括PT、OT、PO、ST、心理咨询师、营养师，还需要更多专业的优秀人才，如有意向，欢迎您的加入与投稿。

编译：张云鹤

校审：牛茜

编发：牛茜

前臂是手和手臂运动不可或缺的部分，因此该区域的疼痛对日常生活造成极大的困扰。前臂疼痛可能由多种原因造成，也就需要不同的治疗方法。

前臂由尺骨和桡骨构成，跨过前臂的长度与腕关节相交。该位置在肘关节至腕关节以及之间的区域活动至关重要。

因此，前臂受伤或不适可能对它的机动性产生广泛的影响并干扰日常功能。例如，前臂疼痛引起打字和抓握困难。

关于前臂疼痛的速览

前臂是肘关节和腕关节之间的区域。

大多数情况下，患者可通过休息和结构化活动控制前臂疼痛。

特别是某些群体可能有前臂疼痛的风险。

原因是什么？

前臂疼痛可能是由于受伤、神经卡压或关节炎引起的。

前臂包含一些浅层，毗邻的和深层肌肉。像大多数身体部位一样，其结构通过肌腱和韧带连接。前臂疼痛可以有多种原因，包括：

①损伤：急性创伤，如摔倒，可导致前臂骨发生骨折或损伤韧带和肌腱

②过度使用：一些运动，如网球和某些类型的举重，会对前臂肌肉造成高压，并导致他们过度疲劳。过度使用电脑也会导致前臂肌肉拉伤，这被称为重复性劳损（RSI）。鉴于计算机劳动力的增长，RSI造成的痛苦在工作场所变得越来越普遍。

③神经卡压：当神经受压时，会在受影响区域内及周围引起疼痛，麻木或刺痛感。影响前臂的一系列综合征从而引起神经夹闭。其中最常见的是腕管综合症。

④关节炎：关节炎可发生在手腕或肘部，导致前臂无力疼痛。

⑤基本情况：某些医疗状况，如心绞痛，可能导致前臂疼痛。

不同的原因可能会引起不同的疼痛类型。例如，神经卡压可引起闪痛，而肘关节炎可引起前臂隐痛。过度使用伤害，如RSI，可以诱发这两种疼痛。

治疗

治疗类型取决于前臂疼痛的原因及其严重程度。

①休息：减少涉及前臂的活动将帮助受伤的肌腱，韧带，肌肉，骨骼或神经恢复。患者应该定期休息，而不是一直维持固定姿势。然而，一个与运动相关导致前臂疼痛的人应该避免这项运动，直到疼痛完全消退。

②止痛药：患者可以服用布洛芬或其他抗炎药来控制疼痛。

③固定：在运动非常痛苦的情况下，可通过夹板或吊索来限制运动并尽量减少疼痛。

④热或冷疗法：使用冰袋可以帮助减轻炎症和疼痛。肿胀消退后，患者也可以尝试热疗缓解疼痛。

⑤运动及伸展：治疗通常伴随着缓慢恢复和加强前臂力量的练习与拉伸。但是，需在专业物理治疗师指导下进行，以避免损伤。

⑥体能练习：在康复的后期阶段，在健身房并使用缆绳机，轻哑铃或运动带等设备可能是有益的。体能练习，例如手腕卷发或反向卷发，可以帮助建立前臂力量，有助于防止前臂疼痛再次发生。

⑦手术或注射：运动的作用是有限的，部分患者可能需要消炎药物来减轻疼痛。有时，如果疼痛是由神经受伤或其他伤害引起的，则可能需要手术。

伸展训练

腕关节背屈伸展

该练习有助于伸展前臂肌肉：

1）直立体位或端坐位，疼痛症状的上臂前屈，手掌平行于地板。

2）用另一只手，将手腕拉向身体方向。

3）将手腕向后拉，直到感觉到前臂伸展但不伴有任何疼痛。

4）维持此姿势保持20秒。

建议手腕伸展运动来帮助治疗前臂疼痛。

肘关节伸展

拉伸旋前肌有助于提高前臂的柔韧性和减轻疼痛：

1）直立坐姿，将手掌置于桌子或椅子扶手上。

2）另一只手轻轻地将前臂向下推向桌子或地板。

3）当感觉被拉伸但没有任何疼痛时，请保持姿势15秒。

旋转手腕

这个练习可改善前臂血液循环并且缓解肌肉僵硬：

1）双手放在肩膀前方，伸展手臂，与肩同宽。

2）握拳并顺时针旋转手腕，后逆时针旋转。

3）每个方向重复10次。

预防

患者可采取基本的预防措施来防止前臂疼痛的发生，例如：

①避免对前臂施加过度的压力，例如网球或某些类型的举重。

②长时间使用电脑并在工作中使用符合人体工程学的键盘定期休息。

③通过阻力训练加强前臂和手掌力量。

展望

前臂疼痛可能影响日常功能，但大多数人可以通过休息和结构化活动的谨慎平衡来进行管理。通过一些简单的调整，例如在工作中使用符合人体工程学的键盘并定期休息，从而防止发生前臂疼痛是相对容易的。然而，持续的前臂疼痛症状可能是关节炎或需要进一步医疗照顾的潜在病症。

参考：

Elbowandarmpain.(,December18).Retrievedfrom







































北京中科白癜风
北京中科专注治疗白癜风