只要花几分钟，养护好五脏六腑，健康一辈子
2018-5-19 来源：不详 浏览次数：次3分钟早上晒脑门
可能很多人都有这样的体会：睡了七八个小时，早上醒来仍然觉得头晕脑胀、疲劳乏力。
这种情况大家可以尝试一下早上起来，晒一晒脑门。
走到窗前，拉开窗帘，让阳光直射在印堂处，照足3分钟。除了提神之外，还能调节睡眠。
1分钟摩擦鼻梁，防感冒每天早上晒完脑门，还可以顺便摩擦鼻梁1分钟。具体做法是用两只手的大拇指，按照从上到下的顺序，摩擦鼻梁。
坚持按摩鼻梁，可以起到疏通鼻腔内气流，缓解咳嗽头昏的作用，但是需要坚持做，一个月后就会渐渐起到预防感冒的作用。
10分钟巧梳头，防脑中风《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”我们平时不用梳头那么多下，适当梳头对身体好处很多。头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。也有“梳头十分钟，预防脑中风”的说法。
梳头保健要注意方法：
１全头梳。不论头中间还是两侧，都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。
2坚持梳头十分钟左右，大概百余下，也不要梳的过多，以免损伤头发和头皮。
3梳头时有一定的力度，适度用力，以使头皮产生微热感即可。
4选好梳子。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。另外梳齿宜宽大，这样既能确保在梳头时对头皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉伤头发。
5在梳头发的时候也可以进行一些按摩，双手五指张开，用指腹按摩头皮。
10分钟揉支沟穴，治便秘支沟穴是手少阳三焦经的腧穴，能通过调理三焦点气机，达到调节大肠的功效，大便自然也就通畅了。
尝试排便前，用拇指分别按压双侧支沟穴，由轻到重，按摩指压处有酸麻胀痛感，10-15分钟后即感肠蠕动开始加强，有便意产生。
10分钟三个动作，巧补肾在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
叩牙齿。中医认为，“骨生牙齿，肾主骨”，叩齿不仅能强健牙齿，还能间接给你的肾来场“锻炼”。一次扣36下即可。
踮脚尖。双脚分开，与肩同宽，踮一踮脚尖，不仅对小腿有锻炼作用，对补肾也有好处。
揉肾俞。腰上的肾俞穴是跟肾脏息息相关的重要穴位，双手搓热，按在肾俞穴，来回摩擦下，感觉到手酸时停下来休息，摩擦后会感觉到腰部发热，补肾效果就达到了。
15分钟餐后散步，控血糖《糖尿病护理杂志》公布的研究结果指出，吃过饭30分钟后，以中等速度步行15分钟，能够显著地控制老年人的高血糖。
餐后是血糖含量最高的一段时间。吃过饭30分钟后，以中等速度步行15分钟这项运动能够预防血糖过高带来的不良影响。
1分钟揉内关，强心脏内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。位于前臂正中，手腕横纹上大约2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
点揉两侧内关穴各1分钟能强心，调节心律，缓解胸闷憋气等不适症状。
风湿骨病网专家提醒大家，养生保健贵在坚持。好身体要依靠平常一点一滴爱护保养，希望大家常和风湿骨病网专家一起，坚持保养，确保健康。
加风湿骨病专家 -
