绿宝典32高尔夫球爱好者损伤发生率及

点击上方“维实体育”可订阅！中国高尔夫职业培训第一领导品牌导读由于高尔夫球运动具有休闲的特点，吸引了越来越多的人参与这项运动。同时，高尔夫球项目作为一项以技术型为主、力量型为辅的运动，看似简单的挥杆击球的专项技术实际上对身体的机能有一定的要求。不合理的挥杆击球技术动作是导致运动损伤的主要原因之一。维实体育一、高尔夫球运动项目的特点分析高尔夫球运动与其他体育运动项目不同，高尔夫球运动是享受大自然、超越大自然、以大自然所赋予人类的极大恩惠，去体验人与自然和谐共处的最高境界。高尔夫球运动的表现形式是休闲的、平和的，是人与自然完美结合的体育运动项目。在进行高尔夫球运动中，高尔夫运动员没有与对手的身体接触和直接对抗，不存在受到对手阻碍和伤害的问题，因而没有来自对手的直接干扰，由于选手之间没有身体接触，更不会出现比赛中故意拉人、绊人、伤人和扯衫等粗野动作，因而高尔夫运动几乎没有造成运动创伤的外界因素。由于高尔夫球运动的强度不大，运动量适中的特点，对于各年龄阶段、不同性别、不同体能状况的人都比较容易上手。高尔夫球运动主要是以徒步行走和挥杆击球两部分构成的。高尔夫球运动的两大特点都表现出它并非对耐力、绝对力量都要求很高的激烈性运动。高尔夫球运动从运动训练学角度看是一项以技术型为主、力量型为辅的运动项目。高尔夫球运动的运动技术看起来似乎很简单，就是挥杆击球进洞，实际上高尔夫的技巧性很高，技术应用和变化也非常多。不同的地形、不同的距离、不同的障碍区，都要选择不同的球杆、不同的打法和不同的技巧，而且每一种技巧的掌握要经过千锤百炼。一名职业高尔夫球运动员想要熟练地掌握正确的挥杆技术，常常要进行成千上万次练习。由于高尔夫球运动具有休闲的特点，吸引了越来越多的人参与这项运动。同时，高尔夫球项目作为一项以技术型为主、力量型为辅的运动，看似简单的挥杆击球的专项技术实际上对身体的机能有一定的要求。不合理的挥杆击球技术动作是导致运动损伤的一大主要原因之一。高尔夫球运动的基础技术就是挥杆击球，无论是长距离的1号木开球还是短距离的推杆，击球的技术构成都是基本相同的。挥杆击球的主要内容包括准备姿势、上杆、下杆、击球和随挥。根据球杆运动幅度，又可以把击球动作分为挥杆击球和推杆击球。挥杆击球又可以细分为全挥杆和半挥杆，全挥杆动作是在上杆时将球杆挥到最高点，半挥杆是指上杆幅度小于全挥杆的挥杆动作，上杆幅度通常小于50%全挥杆幅度。根据统计，在一场高尔夫比赛中，总杆数的60%都是采用的全挥杆动作完成的，这足以证明全挥杆动作在这项运动中的基础地位和重要性。因此本文进行的高尔夫动作技术特征分析以挥杆动作为主。通常挥杆动作可分为以下几个阶段:准备姿势(addressposition)—一上杆（backswing)—上杆顶点(topoftheswing)—下杆(downswing)—加速阶段(accelerationphase)一一击球时刻(impact)一一随挥早期(earlyfollowthrough)—随挥晚期(latefollowthrough)。在挥杆的不同阶段，身体各部位发生运动损伤的几率不同。高尔夫全挥杆不同阶段常见的身体损伤部位从表中可以看出，在高尔夫挥杆的不同阶段，身体各部位发生运动损伤的时期不同，其中腰背部的损伤有可能在全挥杆的任何一个阶段发生。二、损伤发生率的总体情况分析通过对名高尔夫球爱好者进行问卷调査分析，结果显示被调查的高尔夫球爱好者有77人发生运动损伤。总体运动损伤发生率为61.11%，其中轻度损伤发病率为57.8%、中度损伤发病率为37.98%、重度损伤发病率为3.37%。损伤部位统计分析：从图中可以看出，高尔夫球爱好者运动损伤部位发生率排序为：腰背部20.79%、腕部13.15%、肘部12.30%、肩部11.02%、头颈部10.61%。在国内外的研究中，腰背部的损伤都是最为常见的，上肢的运动损伤发病率明显高于下肢，本研究的调查结果与此一致。三、损伤部位特征分析1腰背部损伤分析

调查显示，腰背部损伤发病率是20.79%，为损伤发生最多的部位。高尔夫球运动的优美挥杆动作，从本质上来说，并不是一个自然的生理活动，极其容易引起生物力学上的种种伤害。在高尔夫运动挥杆过程中，脊椎巨大的侧弯切应力、压力和扭力可引起腰背损伤。在以往的研究中，没有任何文献对腰背部进行过严格的界定，因此本研究试将腰背部界定为，12个胸椎、5个腰椎以及附着在胸、腰椎体上的韧带和肌肉部分，在此基础上对腰背部的解剖特点进行分析：胸椎的椎体自上而下逐渐增大，第2—8胸椎的横突末端都有明显的横突肋凹与肋骨的肋结节相关节，与肋骨胸骨组成胸廓。胸椎关节突的关节面几乎呈冠状位，棘突很长，呈叠瓦状排列。胸椎的这些解剖结构特点，加之胸段椎间盘较薄的因素，限制了胸椎的活动度。腰椎椎体大，上、下关节突关节面几乎成失状位。第3腰椎横突一般较长，是常发生腰痛的部位之一。

腰椎棘突短，水平向后，椎间盘较厚，股腰椎运动幅度较大，但由于椎骨关节突平面的成失状位关系，腰椎部分的旋转幅度最小。附着在脊椎上的韧带主要有：位于椎体前后的前、后纵韧带；棘天间的棘上韧带和棘间韧带；横突间韧带；位于椎板间的黄韧带及关节囊韧带。腰背部的主要肌群有：斜方肌、背阔肌、骶棘肌、横突肌、半棘肌、多裂肌、回旋肌，腰段脊柱外侧有腰大肌、腰方肌等。在高尔夫挥杆的整个动作过程中，需要在躯干屈的准备姿势下完成，胸腰椎需要尽可能幅度大的进行旋转，而这个动作也很大程度的挑战了胸腰椎解剖功能的弱点。若挥杆技术动作错误就更加大了腰背部损伤的发生，如：挥杆时重心协调不佳、挥杆时过度猛力的脊椎旋转和后仰造成腰背部的拉伤。以下几种情况也是引起腰背部损伤的重要原因：长期的连续躯干扭转挥杆练习，或在弯腰弓背姿势下进行长时间的推杆练习；由于肩部的紧张或胸椎旋转的范围受到限制，在挥杆时腰椎部作出代偿性的动作造成腰部负担过重；腰部肌力不足或肌力失衡。挥杆时，虚弱脊椎深层肌肉使身体在急速旋转中无法对抗强大的扭转力，无法控制和稳定关节的位置；本身存在腰肌劳损、腰椎或椎间连接有问题。由此可知正确的挥杆动作技术、合理的训练安排以及针对性的体能训练对预防腰部运动损伤的发生至关重要。

2手腕损伤分析调查显示，手腕损伤发生率为占13.15%，位居第二位。分析原因，挥杆击球时来自身体的巨大力量是通过手腕再传到球杆和杆头上的。腕部是前臂与手的联接部，腕部骨骼包括八块腕骨以及与其形成关节的桡、尺骨下端和五个掌骨的近端。腕骨由八块骨组成，分为近侧和远侧两排。近侧腕骨由桡侧到尺侧分别为舟骨、月骨、三角骨和豌豆骨，远侧腕骨由桡侧到尺侧分别为大多角骨、小多角骨、头状骨和钩骨。腕关节无论在解剖结构还是在力学上都是全身最复杂的关节，它由尺桡侧远关节、桡腕关节、腕中关节、腕骨间关节和腕掌关节组成。腕部的肌键分为背侧与掌侧两组。前臂前群肌下行至腕部时，除旋前方肌外，均移行为肌腱。腕关节掌侧韧带厚韧，背侧韧带较薄软，加上桡侧关节和尺侧韧带，对腕关节的稳定性起重要作用。常见的错误挥杆之一，就是手腕发力启动上杆，而不是以肩与躯干的转动带动手腕与球杆，试图手腕发力，这会造成桡侧腕屈肌负荷过大，容易引发肌腱损伤;上杆至顶点时，左腕与肘屈曲，加上球杆重量，握杆过紧，可明显增加尺侧腕伸肌腱张力，在下杆时张力达到高峰，这样反复练习就会引发左尺侧腕伸肌肌腱炎;左腕反复的桡偏刺激，可引发拇伸肌腱腱鞘炎;右腕反复的桡偏刺激，容易增加腕管压力，引发腕管撞击综合症。3肘部损伤分析肘部损伤也是高尔夫球运动中较为常见的损伤，在本研究中肘部损伤发生率为12.30%。在高尔夫球运动中常见的肘部损伤:右肘高尔夫球肘(以右手为例)、左肘网球肘。分析原因:肘部自身解剖结构，肘部是由肱骨下端、桡骨小头，尺骨上端以及关节囊，韧带所组成，它包括肱尺桡和桡尺近端三个关节共同包在一个关节囊内，关节两侧有副韧带——尺侧和桡侧副韧带(起于肱骨内外上髁，均止于尺骨)。另有肱骨小头环状韧带(起止于尺骨)肱骨内上髁为屈手肌群与旋前圆肌附着，外上髁伸手肌群附着这样决定了肘关节只能在额状轴做伸展运动和垂直轴旋转运动，而无内收、外展的功能。高尔夫球肘也称肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤，当高尔夫球挥杆动作上杆到最高点时，此部肌肉处于外翻的压力之下，该压力贯穿下摆的整个过程屮直至撞击到高尔夫球，疼痛由肘的内上髁引起，并随着腕部屈曲及前臂旋转而加重。网球肘，在挥杆过程中，拉动球杆的左手，则因左侧的肱骨外上髁处长期被强力牵拉，肌腱出现弹性疲乏和撕裂伤，形成网球肘。4肩部损伤分析肩部，损伤发生率在本次研究中所占比率为11.02%。分析原因，挥杆是高尔夫球运动的基本动作，一名高尔夫球爱好者一次在练习场练习时的挥杆次数可达次左右，而肩带在挥杆动作的完成中起着至关重要的作用。肩带主要由盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节、肩峰下关节、肩胛胸壁关节和喙锁关节；负责肩带运动的主要肌肉有：斜方肌、大小菱形肌、肩袖肌群（包括：冈上肌、冈下肌、肩胛下肌及小圆肌）、三角肌、大圆肌、胸大肌、背阔肌；肩部的韧带主要由喙肱扨带、喙肩籾带及盂肱初带。高尔夫运动的挥杆技术中，当上杆至顶点，左臂在胸前交叉，致左肩锁关节压力增加，可引发肩锁关节炎，表现为左肩疼痛；同时，左肩后部因过度牵拉，而引发关节囊损伤，表现为肩后部疼痛；送杆时，左肩外旋过快，特别是在肩胛不稳定的情况下，容易出现肩胛与盂唇的损伤，肩胛与盂唇的摩擦，也可发生肩部疼痛。肩峰下撞击综合症及肩袖肌群慢性损伤，也是在高尔夫球爱好者中常见的运动损伤。高尔夫球爱好者长期错误的挥杆技术动作、肩部柔性差都是导致肩部损伤的原因。在线报名年3月29日至4月2日，维实（北京）体育咨询有限公司在北京体育大学举办“第五届高尔夫教练员岗位资格培训认证班”。联系人：贺老师刘老师电话/传真：-详情咨询，请长按左图，识别







































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