吉他手的自我修养一如何爱护自己的双
2018-3-2 来源：不详 浏览次数：次健康的双手对于一名吉他演奏者而言非常重要，没有好的双手，任何的吉他之路便无从谈起，所以想弹好吉他？那就先从爱护自己的双手开始吧！
常见的几种弹琴误区
1.无脑艰苦、无脑勤奋型：虽然我们经常强调，想要提升自己的技艺水准，除了刻苦练习之外，没有任何捷径可走，但完成小时的练习积累，并非要建立在自我牺牲的基础之上。所以在练习的过程要注意，一次练琴的时间不宜过长，要给肌肉与肌腱充分的休息，每练习20分钟，就应该进行一次1~2分钟的休息，初期学习时，连续的练琴也不应该超过三小时，当随着熟练程度的增加，手部适应之后，逐步增长习练时间就好。（对于刚接触吉他的新人来说，最好可以将一天的练琴时间拆分成3至4个阶段，每个阶段持续1至2小时左右为最佳。而不是贸然陷入那种一次六、七小时“沉迷练琴，不能自拔”的自我陶醉之中，并以此作为炫耀的根本，效果优劣暂且不说，可一旦手上出现了问题，拿不起琴来，那才真的是为时晚矣，孰轻孰重，一目了然。因此初期练习者不必心急，扎实稳妥，逐步适应便可）
2.不重姿势、毅力惊人型：很多人在练琴之前都会有一个心理准备，那就是弹琴初期一定会手疼，诚然这是一个无法避免的过程，毕竟让”娇嫩”的手指适应原声吉他的钢弦按压需要一些时间，但这并不代表疼痛就一定是对的，通常造成这种疼痛的原因是来源于手指内神经部分的重构，也就是神经的死亡与生长，但短时间内的强刺激很多时候并不能加快恢复的速度，相反还会抑制其生长，所以当手指疼痛时，试图通过强忍来适应琴弦往往并不能达到目的，反而容易造成两三天内无法弹琴，这样既耽误练习效率，又容易打击自信心，使自我对原声吉他的学习产生迷茫。因此正确的方法应该是，当产生刺激性的疼痛时，应注意休息，切忌勉强，可通过按摩的方法来加快血液循环促进回复，从而逐步适应。（并不是说有一点点轻微的痛感就立刻停止，对于新手而言，正常情况下，没有30分钟的持续练习时间，是不会产生需要休息的疼痛）。
另外，有一部分人因为手指疼痛的问题，为了获取短暂的舒适感，而去使用一些错误的手型（主要集中在没有他人教导的吉他自学爱好者之中），造成手腕过度弯曲或持握发力方式不对，从而导致肌肉肌腱因过度疲劳而发生病痛，因此这一方面也需要引起大家足够的重视。
3.冷热不怕、铁血强人型：很多吉他爱好者喜欢进行一些街头或者社区性的公开表演，这一定程度的促进了吉他音乐文化在中国的推广，是很好的事情，不过户外演出，尤其是长时间的户外演出也需要注意一些问题，例如冬季弹琴时的手部保暖，防止冻伤等等。总之身体是革命的本钱，倘若不注意以上几种弹琴时的误区，便容易得一种吉他手最常见，也是最为头痛的疾病，腱鞘炎。因此避免腱鞘炎的发生，是一名合格的吉他手所必备的修养之一。
那么什么是腱鞘炎呢？
以下摘取百度的一部分说明，望引起重视。最后祝各位琴友身体健康，技艺精进！
腱鞘炎是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症，属于非细菌性的炎症。腱鞘则是指包绕肌腱的鞘状结构，将肌腱固定在骨膜上，防止肌腱弹起或向两侧滑移，肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀。症状轻微的可以通过推拿、针灸治疗；严重的则需要进行手术，一般切开狭窄部分腱鞘，并部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱。常见于一些需要长期重复活动，导致肌腱劳损的职业如打字员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等。
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