健康妈妈手是怎么形成教你如何检测和
2017-9-15 来源：不详 浏览次数：次医院推拿科门诊来了一位新妈妈，在月子的期间右手拇指侧手腕突然出现疼痛，刚开始还以为是手扭了没有在意，后来症状越来越重，痛的不能抱宝宝，手腕也用不上力，就连握东西提裤子等基本动作都受限，诊断为“妈妈手”,通过几次推拿治疗后疼痛消失。那什么是“妈妈手”呢?
所谓“妈妈手”其实就是桡侧狭窄性肌腱滑膜炎，当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致发生水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，当发生在拇短伸肌和拇长展肌腱之间则称为桡侧狭窄性肌腱滑膜炎。因常见于产后女性及刚升格当祖母的女性，所以俗称为“妈妈手”。
“妈妈手”的典型症状是：拇指一侧手腕变得红肿或肿胀。疼痛并逐渐加重(通常早晨起床时，疼痛较为严重);关节活动受限，无力提物;有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂;在桡骨茎突表面或其远侧有局限性压痛，有痛性结节;当绕动手腕，抓握东西，或握拳的时候都会带来拇指底部到手腕的疼痛;症状通常开始很轻微。经常随着婴儿护理和家务活动增加而加重。
为什么产后女性及刚升格当祖母的女性容易得妈妈手呢?因为刚刚经历了分娩洗礼的妈妈，其肌腱、韧带均较为脆弱，可能本身就更容易受伤。其次，刚出生的宝宝也有5-8斤重，而产后哺乳期的妈妈又不得不长时间抱着宝宝哺乳(特别是错误的抱姿)、又要完成帮宝宝洗澡、换衣服、洗尿布、洗奶瓶等工作，不正确的姿势使得手腕频繁地做着单一的、重复性运动，肌腱在腱鞘内不停地来回滑动，时间长了自然就会引起发炎。
当然妈妈手现在已经不是妈妈们的特例了，尤其是近年来男性也要分担一部分的照顾婴儿的工作，除新手爸爸外，厨师、司机、银行职员、IT行业等，不分男性或女性，只要手部施力不当或无适当休息，也都容易有“妈妈手”的问题。
如何检测自己有没有的妈妈手呢?将拇指用另4指握住后，腕部向手指方向弯曲可引起剧痛，即可诊断出“妈妈手”。
如何预防妈妈手呢?1.不要长期使用一个喂奶姿势
在喂奶时为了方便抱宝宝，手部会处于一种不方便的姿势状态里面，如果持续的时间长，很容易有妈妈手。所以宝妈在喂宝宝的时候要尽量交替换，宝宝重心也要放在手臂上而不是手部。
2不要让手腕过度劳累
妈妈坐月子的时候为了挤奶、换尿布，长期让手腕和手肘处于一种紧张状态，加上韧带仍处于松弛状态，很容易患妈妈手。所以在做这些事情的时候，如果感觉到了手肘或者手腕酸疼，一定要停下来!
3坐月子时不要让手部受凉
坐月子时受凉也是一个很重要的原因，寒冷刺激会给“妈妈手”可乘之机!况且现在天气又冷了，一定要注意手部的保暖。
4不能长期保持一个姿势不活动
虽然手部不能过度劳累，但是还是要经常活动手腕、手肘，在照顾宝宝的时候时常是一个姿势，手臂一只处于一种僵硬紧绷状态，适当的活动一下，会让手臂、手肘和手腕得到轻松。
那么得了妈妈手怎么办?1、抬高双臂。“妈妈手”往往清晨醒来时最重，感觉手指僵直，伸展不开，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。夜间如症状明显可在胳膊下垫一个小枕头，将手腕适当垫高。
2、旋转手腕。
3、充分休息。治疗腱鞘炎最重要的还是要让手腕得到充分的休息，短期内应避免做家务和抱孩子，如果不能避免，应尽量不用患病手腕用力。期间也可以热敷和膏药贴痛点。
4、推拿手法松解问题肌肉，如重点可以治疗肱桡肌。(肱桡肌近端附着载肱骨外上髁嵴，远端由腱性附着固定在桡骨茎突上，其功能是最长且能完全屈曲的屈肘肌，参与在有阻力下快速运动如屈肘上提重物，也是前臂旋前的主要屈肘肌。当它出现问题史主要表现为向腕部和拇指根部指蹼放射或外上髁部的疼痛如抱小孩疼痛)
在这里提醒广大妈妈，千万不要觉得手腕出问题，就觉得是小事!医院就诊治疗!
健康-
陈非凡中医师毕业于湖北中医药大学针灸推拿专业。曾赴北京、上海、杭州等地跟随名师学习。在传统推拿的基础上结合美式整脊、骨膜压揉术、四肢关节矫正术、拉伸疗法等现代技术对治疗颈肩腰腿痛、四肢关节疼痛麻木有较好疗效;并对运动后损伤康复、现代人群的体态姿势问题矫正、产后腰腿痛有自己独特的治疗经验。
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