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金福堂告诉你网球肘大揭秘啦

2017-7-28 来源：不详浏览次数：次

肱骨外上髁炎俗称网球肘，是肱骨外上髁部伸肌总腱起点处的慢性损伤性肌筋膜炎，通常发生于经常作旋转的前臂和伸屈肘腕关节、长时间从事单一劳作的劳动者。

由于网球、羽毛球运动员常发此病，故又称“网球肘”。但要注意的是该病并不只有运动员才会得，事实上，非运动员的发病率比运动员要高，如钳工、木工、电工、厨师、编织工人、家庭主妇等。尤其在接近50岁的人群中发生率最高。

中医理论

网球肘”的病名来源于现代西医学，中医名为“臂痹”，骨诊疗法中就更直观、更确切地叫做“桡骨后移”。在中医属于“劳损”的范畴，病人会感到关节有不同程度的疼痛、麻木、僵硬、肿胀等症状，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。认为是由于“气滞血瘀”所导致的疼痛，“气伤痛，形伤肿”，因外力伤及经络，导致经络受阻，气血运行失调，流通不畅等造成的。那么就可以贴一些疏通经络、调理气血的膏药，像是虎贴之类的。

网球肘的症状

本病多数发病缓慢。网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动时出现痛感，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。

手不能用力握物，提东西、拧毛巾、打毛衣等运动可亦使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时会增加疼痛。

严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。也有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。　

网球肘的病因

手腕伸直的肌腱在抓握东西（如网球拍）时收缩、紧张，过多使用这些肌肉会造成这些肌肉近端的肌腱变性、退化和撕裂，引起症状即通常所说的网球肘。

网球肘病因包括：

●击球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等；

●手臂某些活动过多。如：除网球、羽毛球、棒球运动外从事其他工作的，像是涮油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等。

网球肘发病的危险因素有：

●玩网球、羽毛球、棒球或高尔夫；

●从事需要握拳状态下重复伸腕的工作者；

●肌肉不平衡；

●柔韧性下降；

●年龄增大。　　

网球肘的治疗

网球肘的治疗需根据患者具体情况而定，治疗的目的为减轻或消除症状、避免复发。

90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术治疗措施就可以消除症状，接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。

非手术治疗

主攻：膏药治疗

膏药绝对称得上是我们中医传统医学里的一朵“奇葩”，其以使用起来简单方便，患处给药直接有效等优势见长。

香港金福堂百草千方强虎贴，传承王道士千年古方，其通过穴位快速渗透到皮下组织，进行疏通经络、调理气血，促进病灶部位的血液循环，驱邪兼以扶正，理气和中，肌肉得以温煦，筋骨得以濡养，而达气血和畅、强筋健骨之效。能够达到全方内外兼顾，表里同治，从而使得网球肘标本兼治。

当然有了强虎贴的神奇药效作为主攻还不够，若想取得一场“战役”的胜利，下面这两位助攻也是非常重要滴！

●休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球之类的运动；

●护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量，从而减少肌腱损伤。

我们知道了网球肘的病因和病理的有关知识，这一期我们就来和大家聊一聊关于网球肘的保健和预防吧。

网球肘的保健

网球肘是过劳性综合症的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

因此，为了更好地预防与减少网球肘的发生，我们总结了以下几点：

　　1、保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。

　　2、运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。

　　3、从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。

　　4、如果您是网球爱好者，那么先请一位网球专家来检查一下你的击球技术（尤其反手）、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。

　　5、增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤会带来什么后果。了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在训练中做好准备活动，掌握正确技术，养成不乱击球、不乱发球的良好习惯。肘关节受伤，则应积极休息和治疗。

　　6、作好充分的准备活动。通过一定的活动来提高中枢神经的兴奋性，使身体在进入剧烈运动以前，在生理和心理上都能够作好充分的准备。以此来克服身体活动的惰性，增强肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩幅度、动员各器官的功能，特别是在寒冷的季节一定要做彻底，因为气温低会使肌肉的黏质性增加，准备活动可以使体温升高，减小肌肉的“黏质性”。

　　7、合理选择球拍。选择恰当的网球拍是掌握动作、提高技术的保障；也是防止网球肘发生的重要因素，初学者不要选择过于沉重的球拍，不要使用重拍头的网球拍，不要让拍弦绷得太紧，防止在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。

　　8、掌握正确的技术动作，修正错误的击球动作。初学网球的学生在教师指导下循序渐进、由易到难逐步进行练习。在网球运动中掌握正确技术动作，未形成良好的动力定型前，练习强度术不宜过大，最大限度地保护肘关节及肌体的安全。若确诊为网球肘，必须中断练习，待完全康复并对错误动作进行纠正后才能再进行训练。

饮食禁忌

　　1、多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品中含锌较多；动物肝脏、绿叶蔬菜中含铁较多；麦片、芥菜、乳酪中含锰较多。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。

哪些食物不能吃

1、少食油腻、煎炸食物。

2、忌烟、酒及辛辣刺激性食物。

3、茶应少喝，茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白吸收。

　　专家提示：网球肘患者要多注意运动，保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量，如果有了身体不适，立即要与专家进行沟通，以免耽误病情！

注意事项

　　1、首先是在网球运动中要纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度。