别让日常的五个动作损害了您的关节

2017-4-27 来源：不详浏览次数：次

身体关节对于人的活动至关重要，基本上人体的每一个活动都离不开关节的活动。在日常生活中，一些人们注意不到的动作无形之中损伤了您的关节，很有可能给您的老年生活不便。医院骨科专家将为大家介绍几个日常生活中容易损害您关节的动作，以便引起您的注意。

1上下楼梯

大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。医院骨科专家指出：上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。上下楼梯非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

　　解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度;下坡时，尽量使用扶手;老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。

2跪着擦地板

门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医，她们大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。

　　解决方法：尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10—20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。如果想舒服些，不如干脆就直接坐在地板上，或是准备个小板凳。男女都一样。

3盘腿坐

很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。

　　解决方案：有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。

4手部过劳

家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。

　　解决方案：注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。

5看电脑、电视姿势不对。

颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方，除了运动伤害，颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线，是让头部在往下压时，力能均匀分布到每一个关节。但现代人常看电脑、看电视，但又少运动，头部往往不知不觉中前倾，久而久之，颈椎的曲线会被改变，造成颈椎中、下段受力较大，“上班族”、司机尤其严重。

　　对腰椎的伤害，也大多来自姿势不良，或施力不当。因为胸椎及肋骨大多已经固定住，所以一些活动所需承受的重量几乎全都交给了腰椎，一旦姿势不好，重量就压在腰椎的那几节，日积月累下来，就会越压越糟。一不小心，在日常生活中，提行李、突然弯腰捡东西、搬书、穿袜子、咳嗽及打喷嚏等简单动作，都可能会伤到腰椎。

　　解决方案：人的脊椎之所以设计成一节一节的，就是为人类不时要弯曲活动而生，即便是某一种姿势特别标准正确，一直维持不变也会产生疲劳进而发炎，所以一定要尽量维持身体的放松。保养颈椎及腰椎的方法很简单，不管是哪种姿势，最好每30—50分钟动一动，换个姿势，就可以减轻颈椎及腰椎的疲劳和压力。

医院专家温馨提示：了解了膝关节炎怎么办，如果您身边有患有这种疾病的朋友，医院进行检查和治疗是很有必要的。如果您还有想详细了解的，可以拨打我院咨询，进行咨询。

“关节镜技术”手术时将像筷子粗细的摄像镜头放置在关节间隙内，通过体表的微小切口将关节镜放入关节腔内，经与关节镜相连的摄像系统将关节内图像直在电视屏幕上显示，即医生可以通过电视屏幕直接看到患者关节内的病情，因此可以做出完全正确的诊断与治疗。

医院专家温馨提示：如果您也正在承受着膝关节炎带来的痛苦，一定要及时治疗，以免耽误了最佳治疗时机。

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摒弃膝痛不用治老痛是自然的思想。建立膝痛要早治不治会变形，变形更要治否则更变形的理念。

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