为何关节会有咔咔声

2017-4-2 来源：不详浏览次数：次

　　日常生活中或运动时有人常能听到关节发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音；走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声；转动脖子时颈椎有声音；还有人经常玩手指，让手指发出关节响声……这些声音人们通常称之为关节“弹响”。面对关节“弹响”，有些人惶恐不安，有些人却毫不在意。那么，关节响是病吗？该如何应对呢？

关节声响来源可归类为下列三大主因:

1.关节腔中的气泡破裂

　　我们身体中常用到大幅度动作的关节大部分属于滑液关节，关节腔内都含有关节液(润滑液)，液体内又含有许多气体。

　　由于关节活动时会改变关节液、滑膜囊分布位置，进而影响关节腔体积、压力，因此气体释出，气泡因我们活动时的挤压而破裂，产生声音；属正常现象，因此不会有害。如大家最爱折手指时的啪啪声

2.肌腱于骨头上滑动:

　　人体的活动关节，都是由许多肌肉的肌腱、大量的韧带牢牢抓紧而形成的，可避免骨头之间太接近而产生过多不必要的摩擦撞击，也可避免脱臼而影响关节活动。

　　因此在活动时，众多的肌腱难免会碰到硬硬的骨头，因此肌腱上包覆着腱鞘，来避免过多的摩擦而导致肌腱炎，因此肌腱于骨头上的滑动是正常现象，没有过度也不会有害。如最常见的肩膀、大腿旋转移动时的声响。

3.骨头与骨头间的摩擦:

　　1）其实关节活动时难免会有骨头互相碰撞，但贴心的造物主在关节会摩擦处都盖上了软骨作为保护，但软骨无神经和血管，所以不会痛也不会再生，软骨是个消耗品，过多的不当摩擦(体重过重、疲劳或剧烈活动)后无法快速再生，所以容易导致关节炎！

　　因此不要把韧带伸展过度，另外让肌肉够强壮，这样才能稳固关节、减少剧烈的摩擦。

　　2）关节如果太过僵硬，也会让软骨的压力增加，软骨细胞易受损，会增加骨头间的碰撞而祸害无穷。

　　因此要多做瑜珈伸展，可让关节放松、关节液流动，滋润软骨养分，使软骨细胞寿命延长。