注意啦穿错鞋子毁了美腿5种脚型，应该

穿鞋不当危害多多，不仅会影响足部健康，导致拇外翻、甲沟炎等病症，长久还会让你的脚变丑甚至畸形！想拥有一对美足，就要先挑对鞋子，下面来看看如何根据你的脚型挑出自己的“最适美鞋”。

　　五种脚型，如何挑选鞋子？

　　美国有足科专家指出，脚也分不同“型”，弄清自己的脚型，才能选到合适的鞋子。

　　1、前软后硬型。

　　这是最常见的脚型，后跟支撑力大，前脚掌减震效果好。这种脚型易脚跟疼，大脚趾和二脚趾下易长老茧。

　　建议：应该选择脚跟窄、前脚掌处宽的鞋子。

　　2、前软后软型。

　　这种脚型缓冲作用好，但对身体的支撑力相对较弱。如果体重过高，容易导致扁平足；如果鞋跟内侧磨损严重，足弓内侧就容易起老茧，造成足弓不可逆性坍塌；脚部过累会导致脚踝力量削弱、膝盖磨损加大、胯部无力及背部凹陷。

　　建议：这类人选择鞋内有足弓支撑垫的鞋子，必要时应接受矫正治疗。

　　3、后硬前硬型。

　　这种脚型的特点是足弓较高，即使脚部受力也几乎不会变形。脚部骨骼和韧带自然拉紧，支撑力较好，但是减震效果差。因此，膝盖、髋骨和下腰所受压力增大，容易导致关节炎、肌腱炎和脚踝扭伤，脚趾容易生老茧。

　　建议：这种脚型的人最好选择鞋帮高些、前脚掌较宽的鞋子，鞋垫及鞋底最好选柔软有弹性、减震好的。平时应多做些拉伸运动，有助于缓解脚部紧张的肌肉。

　　4、后稳前稳型。

　　这种脚型最稳定，也最接近“正常脚”，通常后跟磨损比脚趾磨损略大。但这种脚型的人也并非一点问题没有。鞋子过紧或者脚趾部位太低容易长鸡眼。

　　建议：应尽量避免穿尖头鞋以及高跟鞋。

　　这种类型足部很难承受长时间负荷。否则脚部压力会上传至脚踝、膝盖、大腿、胯部和腰部。脚底容易长老茧、鸡眼，脚容易抽筋。

　　建议：这类人买鞋子时，最好选择底厚、垫软、相对宽松的。运动时，最好选择游泳或骑自行车，尽量避免在坚硬的路面上跑步。

　　健康穿鞋要防“三害”

　　1、大号鞋

　　有的人贪图舒适，所以买些的时候习惯喜欢买大一号，给脚步制造宽松的空间。

　　专家提示：

　　首先，如果“贪心”买大一号的鞋，鞋子和脚之间的空间过大，就无法提供足够的支撑力，行走时容易摔倒或发生别的意外。

　　其次，每个人脚的形状不同，鞋子会随着穿者的脚变形。大一号的鞋子，不仅不合脚，还会影响双足的发育，时间长后容易出现足部问题。

　　2、硬底鞋

　　因为体重大，所以胖人穿鞋总是很费，为了能穿得时间长一点，并且增加支撑力，胖人应该买鞋底较硬、结实的鞋穿。

　　专家提示：

　　正因为体重大，胖人才应该多穿软鞋。因为胖人比起常人来，踝关节和跖趾关节承受的压力更大，过硬的鞋子不但增加不了支撑力，反而会使这些关节的负担加重，产生劳损和脚部疼痛。胖人应该选择鞋底较软、减震力强的鞋子。

　　另外，为了防止踝关节扭伤，胖人最好穿鞋帮略高、两边加强承托的鞋子，这样可以分担支撑力，使踝关节保持稳定。

　　　3、不换鞋

　　有的女性喜欢买鞋底稍厚的鞋，不仅耐磨，还有弹性。有时候鞋子穿不坏，穿个几年也是常事。

　　专家提示：

　　如果穿了底较厚的鞋子，很容易因脚部与地面的接触感减弱，失去平衡导致摔跤。应穿鞋底较薄的鞋子，这样才容易平衡身体。另外，不管鞋子表面如何，一旦鞋底的防滑纹磨损厉害，就得丢弃。因为这样的鞋底材料已失去了弹性和保护功能。

　　每个人都应该准备这四双鞋

　　通常情况下，每个人每个季节至少应该准备四双鞋：两双皮鞋、一双布鞋、一双运动鞋。

　　上班等正式场合经常要穿皮鞋，其穿着时间也最久，最好准备两双以便更换；布鞋不仅轻便、柔软，透气性和吸湿性也很好，特别适合休闲、旅游、室内、开车等场合穿着；运动鞋是户外运动时必不可少的“装备”，为运动选双专用鞋是非常必要的。

　　编后语：鞋子是否适合脚部，其实是一件很重要的事情，但很多人对此却并不怎么重视。很多美眉买鞋子时，通常只







































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