处理:调整锻炼计划

24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

内因:技术掌握不好、协调性差,关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

可以说,在运动中发生损伤是很常见的,运动损伤中急性多于慢性,急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤

处理:让患者平卧、脚垫高、头低于脚,从小腿顺大腿按摩

内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳

预防:强度运动后,不要马上停止运动

处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位

处理:调整锻炼计划,运动量,循序渐进、进行系统训练、全面训练

处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位

表现:头晕、眼发黑、心难受、脸苍白,手发凉,严重时晕倒

原因:动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够,脑缺血缺氧,产生脑贫血

处理:离开热的地方,宽衣、湿衣清醒后给他慢喝些水、注意观察,病人当天不要多运动

4、运动疲劳:

预防:选教练、场地及适当的课程,在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进

外因:准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)

表现:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽

2、关节扭伤:

3、心力憔悴:

预防:安排合理的训练时间、计划,注意劳逸结合

预防:教练或练习者要注意运动量的控制

表现:心悸、心动过速,运动后血压、脉搏恢复慢,内脏不适、血尿等;人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽

1、肌肉韧带拉伤:

5、重力休克:

外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好,教练专业水平不够

掌握到简便的处理方法对于按时急救是非常重要的,往往也不会产生什么大的问题,之后注意预防就没什么了

原因:训练方法不对、不循序渐进、系统训练,运动量大、训练时间多长、休息不充分等

预防:准备活动充分、了解设备使用、循序渐进,让教练或自己速度放慢

24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼