人老先老腿,如何预防膝关节损伤
2019-9-4 来源：不详 浏览次数：次《养生之道》栏目主讲专家/张政
北京人民广播电台文艺广播87.6兆赫《养生之道》栏目主讲专家，主讲医学科普知识十一年。对中老年慢性病，尤其是呼吸道疾病、心脑血管疾病、慢性肾病的防治有独到的见解和丰富的临床康复经验。
目前，老年人常见的健康问题是膝关节疼痛。
骨科专家指出，导致膝关节疼痛的原因有很多，其中软骨损伤就是一大原因。
关节软骨是一种光滑的、弹性极高的一种物质，它覆盖在关节表面，可以保障关节运动。膝关节的骨组织就可以在软骨上无摩擦地滑动或者相互间旋转运动，让我们灵活起跳、转身等。另外，关节软骨的表面就像一个形状可变的软垫，它平均厚度2-4mm，有了这层垫子，就可以分散并降低由于体育活动而产生的高负荷应力，让关节骨头没那么容易受到冲击。
所以，修复软骨组织格外重要。能促进软骨细胞增长和修复软骨组织的是骨力酵素。
健骨补钙强身三合一
骨力酵素主要含有葡萄糖胺、柠檬酸钙软骨素、胶原蛋白Ⅱ、维生素D3等成分。
葡萄糖胺是形成软骨细胞最重要的营养素之一，存在于软骨，指甲及皮肤内，有抗发炎，止痛，缓解僵硬等作用。
美国临床研究发现，柠檬酸钙是所有钙片中最容易吸收，最有效的钙（利用率是一般钙的2-3倍。
软骨素是构成软骨的总要成分，并负有支持、保护及给结缔组织补充营养的作用。
胶原蛋白Ⅱ是一种人体最重要、含量最丰富的蛋白质，是钙与骨细胞紧密结合的必要物，使钙质不易流失，也是关节囊液的中药成分，还是使肌肤紧实，富含光泽的重要物质。女性生理期的腰酸背痛，正是骨骼的胶原蛋白不足所致。
维生素D3是保障钙吸收的必须物质。
所以，如果家中老人有膝关节疼痛，骨质疏松、关节炎等问题，平时多关心他们一下，少让他们抱小孩、提重物，多吃含有维生素K的食物（如豌豆、椰菜）或服用骨力酵素，这些都对膝盖健康有好处。
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